Dormir bien es fundamental para cuerpo y mente. Repara el cuerpo y la memoria, regula las hormones, mejora la concentración, fortalece el sistema inmunológico e incluso mejora el estado de ánimo. Cuando dormimos bien nuestra productividad también aumenta, somos más creativos y tomamos mejores decisiones. También reduce el estrés y el riesgo de sufrir ansiedad o depresión, por lo que mejora nuestro estado de ánimo. Eso sí, no siempre es fácil. Dormimos menos, peor y más tarde que nunca. Y eso pese a estar en una época en la que sabemos, de sobra, más sobre la importancia del sueño. Si ya las estadísticas nos dicen que uno de cada cuatro adultos no descansa bien habitualmente, ni qué decir tiene que con los episodios de calor persistente en España y sus noches tropicales incluidas, conciliar el sueño se convierte en una dura batalla. En muchos hogares, el aire acondicionado o el ventilador no bastan para resolver un problema que afecta tanto al descanso como al estado de ánimo y al rendimiento al día siguiente.Un hábito que no sería una rareza, sino una respuesta normal del cuerpo y de la menteEl farmacéutico Álvaro Fernández ha vuelto a generar debate en redes con una idea tan simple como veraniega: dormir tapado, incluso cuando aprieta el calor, puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Según explica el divulgador en una de sus últimas publicaciones, la ligera presión de la manta favorece la liberación de serotonina, «una hormona que aumenta la sensación de bienestar y ayuda a conciliar el sueño».El sanitario sostiene que, para muchas personas, cubrirse no es solo una costumbre aprendida desde la infancia, sino también una forma de sentirse protegidas al acostarse. Esa sensación de refugio, añade, puede traducirse en más relajación corporal y mental, algo especialmente útil cuando el sueño se complica por el ambiente nocturno. En su explicación, el farmacéutico defiende que dormir con una manta ligera no tiene nada de extraño y que, en algunos casos, puede incluso facilitar la conciliación del sueño. «Si a ti desde pequeño tus padres te han tapado con una mantita, es normal que tú asocies el momento de irte a dormir a taparte con la mantita», indica.El farmacéutico también recuerda que taparse puede tener una utilidad práctica: reducir despertares nocturnos y, de paso, proteger frente a los mosquitos, uno de los grandes enemigos del descanso estival. Por eso, para quienes sienten que no pueden dormir sin una sábana ligera, el hábito no sería una rareza, sino una respuesta normal del cuerpo y de la mente. Dormir bien es fundamental para cuerpo y mente. Repara el cuerpo y la memoria, regula las hormones, mejora la concentración, fortalece el sistema inmunológico e incluso mejora el estado de ánimo. Cuando dormimos bien nuestra productividad también aumenta, somos más creativos y tomamos mejores decisiones. También reduce el estrés y el riesgo de sufrir ansiedad o depresión, por lo que mejora nuestro estado de ánimo. Eso sí, no siempre es fácil. Dormimos menos, peor y más tarde que nunca. Y eso pese a estar en una época en la que sabemos, de sobra, más sobre la importancia del sueño. Si ya las estadísticas nos dicen que uno de cada cuatro adultos no descansa bien habitualmente, ni qué decir tiene que con los episodios de calor persistente en España y sus noches tropicales incluidas, conciliar el sueño se convierte en una dura batalla. En muchos hogares, el aire acondicionado o el ventilador no bastan para resolver un problema que afecta tanto al descanso como al estado de ánimo y al rendimiento al día siguiente.Un hábito que no sería una rareza, sino una respuesta normal del cuerpo y de la menteEl farmacéutico Álvaro Fernández ha vuelto a generar debate en redes con una idea tan simple como veraniega: dormir tapado, incluso cuando aprieta el calor, puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Según explica el divulgador en una de sus últimas publicaciones, la ligera presión de la manta favorece la liberación de serotonina, «una hormona que aumenta la sensación de bienestar y ayuda a conciliar el sueño».El sanitario sostiene que, para muchas personas, cubrirse no es solo una costumbre aprendida desde la infancia, sino también una forma de sentirse protegidas al acostarse. Esa sensación de refugio, añade, puede traducirse en más relajación corporal y mental, algo especialmente útil cuando el sueño se complica por el ambiente nocturno. En su explicación, el farmacéutico defiende que dormir con una manta ligera no tiene nada de extraño y que, en algunos casos, puede incluso facilitar la conciliación del sueño. «Si a ti desde pequeño tus padres te han tapado con una mantita, es normal que tú asocies el momento de irte a dormir a taparte con la mantita», indica.El farmacéutico también recuerda que taparse puede tener una utilidad práctica: reducir despertares nocturnos y, de paso, proteger frente a los mosquitos, uno de los grandes enemigos del descanso estival. Por eso, para quienes sienten que no pueden dormir sin una sábana ligera, el hábito no sería una rareza, sino una respuesta normal del cuerpo y de la mente.
Dormir bien es fundamental para cuerpo y mente. Repara el cuerpo y la memoria, regula las hormones, mejora la concentración, fortalece el sistema inmunológico e incluso mejora el estado de ánimo. Cuando dormimos bien nuestra productividad también aumenta, somos más creativos y tomamos mejores decisiones. … También reduce el estrés y el riesgo de sufrir ansiedad o depresión, por lo que mejora nuestro estado de ánimo.
Eso sí, no siempre es fácil. Dormimos menos, peor y más tarde que nunca. Y eso pese a estar en una época en la que sabemos, de sobra, más sobre la importancia del sueño. Si ya las estadísticas nos dicen que uno de cada cuatro adultos no descansa bien habitualmente, ni qué decir tiene que con los episodios de calor persistente en España y sus noches tropicales incluidas, conciliar el sueño se convierte en una dura batalla.
En muchos hogares, el aire acondicionado o el ventilador no bastan para resolver un problema que afecta tanto al descanso como al estado de ánimo y al rendimiento al día siguiente.
Un hábito que no sería una rareza, sino una respuesta normal del cuerpo y de la mente
El farmacéutico Álvaro Fernández ha vuelto a generar debate en redes con una idea tan simple como veraniega: dormir tapado, incluso cuando aprieta el calor, puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Según explica el divulgador en una de sus últimas publicaciones, la ligera presión de la manta favorece la liberación de serotonina, «una hormona que aumenta la sensación de bienestar y ayuda a conciliar el sueño».
El sanitario sostiene que, para muchas personas, cubrirse no es solo una costumbre aprendida desde la infancia, sino también una forma de sentirse protegidas al acostarse. Esa sensación de refugio, añade, puede traducirse en más relajación corporal y mental, algo especialmente útil cuando el sueño se complica por el ambiente nocturno.
En su explicación, el farmacéutico defiende que dormir con una manta ligera no tiene nada de extraño y que, en algunos casos, puede incluso facilitar la conciliación del sueño. «Si a ti desde pequeño tus padres te han tapado con una mantita, es normal que tú asocies el momento de irte a dormir a taparte con la mantita», indica.
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El farmacéutico también recuerda que taparse puede tener una utilidad práctica: reducir despertares nocturnos y, de paso, proteger frente a los mosquitos, uno de los grandes enemigos del descanso estival. Por eso, para quienes sienten que no pueden dormir sin una sábana ligera, el hábito no sería una rareza, sino una respuesta normal del cuerpo y de la mente.
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