Insisten los expertos en que la fibra es uno de los grandes aliados de la longevidad, la microbiota, la digestión y la salud mental; y sin embargo, aún es una de las olvidadas en las dietas modernas.La doctora en Farmacia y experta en Nutrición Marián García, más conocida como Boticaria García, ha recordado en uno de sus últimos vídeos de las plataformas digitales, la importancia de este nutriente esencial no solo para el tránsito intestinal.Numerosos estudios asocian una dieta rica en fibra con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y deterioro cognitivo.La Fundación Española del Corazón también recomienda consumir la fruta «con piel y bien lavada siempre que sea posible», ya que así se conservan mejor las vitaminas, los minerales y la fibra natural. No todas las frutas se prestan a ello, pero algunas como las manzanas, peras, albaricoques, tomates, melocotones y kiwis tienen una piel comestible que aporta más beneficios que inconvenientes.«Con dos kiwis al día, tu intestino vuela»La reconocida divulgadora destaca especialmente el caso del kiwi, una de las frutas más estudiadas por sus efectos sobre el tránsito intestinal. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), organismo poco dado a conceder etiquetas saludables, ha aprobado oficialmente la afirmación de que dos kiwis al día ayudan a mejorar el tránsito intestinal en personas con estreñimiento. «Oficialmente ayudan a ir al baño», cuenta.El secreto, según la farmacéutica, está en su composición única: «El kiwi contiene fibra soluble e insoluble, mucha agua, actinidina -una enzima que facilita la digestión de proteínas- y polifenoles que favorecen la motilidad intestinal y la microbiota». Todo ello convierte a esta fruta en una ayuda natural para combatir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal a diario.«Dos kiwis al día ayudan a mejorar el tránsito intestinal en personas con estreñimiento. Insisto, esto no es un tip de Instagram, esto es un claim autorizado porque se han realizado ensayos con éxito en humanos con esa dosis», insiste la experta.Además, comer el kiwi con piel puede aumentar su contenido en fibra hasta un 50%. «Llevaba razón tu abuela, con dos kiwis al día, tu intestino vuela», concluye la creadora de contenido. Insisten los expertos en que la fibra es uno de los grandes aliados de la longevidad, la microbiota, la digestión y la salud mental; y sin embargo, aún es una de las olvidadas en las dietas modernas.La doctora en Farmacia y experta en Nutrición Marián García, más conocida como Boticaria García, ha recordado en uno de sus últimos vídeos de las plataformas digitales, la importancia de este nutriente esencial no solo para el tránsito intestinal.Numerosos estudios asocian una dieta rica en fibra con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y deterioro cognitivo.La Fundación Española del Corazón también recomienda consumir la fruta «con piel y bien lavada siempre que sea posible», ya que así se conservan mejor las vitaminas, los minerales y la fibra natural. No todas las frutas se prestan a ello, pero algunas como las manzanas, peras, albaricoques, tomates, melocotones y kiwis tienen una piel comestible que aporta más beneficios que inconvenientes.«Con dos kiwis al día, tu intestino vuela»La reconocida divulgadora destaca especialmente el caso del kiwi, una de las frutas más estudiadas por sus efectos sobre el tránsito intestinal. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), organismo poco dado a conceder etiquetas saludables, ha aprobado oficialmente la afirmación de que dos kiwis al día ayudan a mejorar el tránsito intestinal en personas con estreñimiento. «Oficialmente ayudan a ir al baño», cuenta.El secreto, según la farmacéutica, está en su composición única: «El kiwi contiene fibra soluble e insoluble, mucha agua, actinidina -una enzima que facilita la digestión de proteínas- y polifenoles que favorecen la motilidad intestinal y la microbiota». Todo ello convierte a esta fruta en una ayuda natural para combatir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal a diario.«Dos kiwis al día ayudan a mejorar el tránsito intestinal en personas con estreñimiento. Insisto, esto no es un tip de Instagram, esto es un claim autorizado porque se han realizado ensayos con éxito en humanos con esa dosis», insiste la experta.Además, comer el kiwi con piel puede aumentar su contenido en fibra hasta un 50%. «Llevaba razón tu abuela, con dos kiwis al día, tu intestino vuela», concluye la creadora de contenido.
Insisten los expertos en que la fibra es uno de los grandes aliados de la longevidad, la microbiota, la digestión y la salud mental; y sin embargo, aún es una de las olvidadas en las dietas modernas.
La doctora en Farmacia y experta en Nutrición … Marián García, más conocida como Boticaria García, ha recordado en uno de sus últimos vídeos de las plataformas digitales, la importancia de este nutriente esencial no solo para el tránsito intestinal.
Numerosos estudios asocian una dieta rica en fibra con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y deterioro cognitivo.
La Fundación Española del Corazón también recomienda consumir la fruta «con piel y bien lavada siempre que sea posible», ya que así se conservan mejor las vitaminas, los minerales y la fibra natural. No todas las frutas se prestan a ello, pero algunas como las manzanas, peras, albaricoques, tomates, melocotones y kiwis tienen una piel comestible que aporta más beneficios que inconvenientes.
«Con dos kiwis al día, tu intestino vuela»
La reconocida divulgadora destaca especialmente el caso del kiwi, una de las frutas más estudiadas por sus efectos sobre el tránsito intestinal. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), organismo poco dado a conceder etiquetas saludables, ha aprobado oficialmente la afirmación de que dos kiwis al día ayudan a mejorar el tránsito intestinal en personas con estreñimiento. «Oficialmente ayudan a ir al baño», cuenta.
El secreto, según la farmacéutica, está en su composición única: «El kiwi contiene fibra soluble e insoluble, mucha agua, actinidina -una enzima que facilita la digestión de proteínas- y polifenoles que favorecen la motilidad intestinal y la microbiota». Todo ello convierte a esta fruta en una ayuda natural para combatir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal a diario.
«Dos kiwis al día ayudan a mejorar el tránsito intestinal en personas con estreñimiento. Insisto, esto no es un tip de Instagram, esto es un claim autorizado porque se han realizado ensayos con éxito en humanos con esa dosis», insiste la experta.
Además, comer el kiwi con piel puede aumentar su contenido en fibra hasta un 50%. «Llevaba razón tu abuela, con dos kiwis al día, tu intestino vuela», concluye la creadora de contenido.
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