El verano ha dado el pistoletazo de salida en España con una sofocante ola de calor. Los termómetros registran valores elevados, lo que obliga a extremar las precauciones sanitarias, laborales y medioambientales.Las playas, piscinas y sombras son codiciadas durante estos días. También es recomendable estar atentos a los avisos de la Aemet para prepararse correctamente ante las altas temperaturas.En este contexto, la divulgadora científica Marian García, conocida como Boticaria García, ha compartido en el programa ‘Y ahora Sonsoles’, de Antena 3, una serie de recomendaciones prácticas para combatir el calor y evitar riesgos para la salud durante los días más sofocantes.Uno de los trucos más sencillos que propone es utilizar un pulverizador de agua para refrescar distintas partes del cuerpo, así como las sábanas o la almohada antes de dormir. Además, aconseja darse una ducha de agua templada antes de acostarse, evitando el agua fría, ya que puede provocar un efecto rebote y dificultar la correcta regulación térmica del organismo durante la noche.«La cerveza provoca más ganas de ir al baño y más deshidratación»Sobre el uso de ventilador o aire acondicionado, la experta aclara que no cumplen la misma función. El ventilador mueve el aire y puede resultar útil, especialmente si se combina con humedad ambiental, pero el aire acondicionado ha demostrado ser más eficaz para prevenir golpes de calor en situaciones extremas. No obstante, recomienda no mantenerlo encendido durante toda la noche, ya que puede resecar la garganta y facilitar la entrada de patógenos.Para dormir mejor, la popular divulgadora aconseja optar por tejidos ligeros y transpirables como el algodón o el lino, que ayudan a disipar el calor corporal. También desmonta algunos mitos habituales, como colocar recipientes con hielo en la habitación, una medida con escasa capacidad real para reducir la temperatura ambiente.La hidratación resulta imprescindibles durante estos episodios del calor propios del verano. La farmacéutica recomienda priorizar el consumo de agua y complementarlo con frutas ricas en minerales como el melón o el plátano, además de alimentos que aporten sodio, como el gazpacho o las sardinas. Advierte, además, sobre la costumbre habitual de muchas personas que sustituyen el agua por bebidas como la cerveza, pensando que así también ayudan a hidratar en plena ola de calor: «Provoca más ganas de ir al baño y más deshidratación», indica.Como recurso adicional, propone la denominada «limonada de rescate», elaborada con una parte de zumo de limón y cuatro de agua, a la que se puede añadir una pizca de sal en casos de mayor deshidratación. El verano ha dado el pistoletazo de salida en España con una sofocante ola de calor. Los termómetros registran valores elevados, lo que obliga a extremar las precauciones sanitarias, laborales y medioambientales.Las playas, piscinas y sombras son codiciadas durante estos días. También es recomendable estar atentos a los avisos de la Aemet para prepararse correctamente ante las altas temperaturas.En este contexto, la divulgadora científica Marian García, conocida como Boticaria García, ha compartido en el programa ‘Y ahora Sonsoles’, de Antena 3, una serie de recomendaciones prácticas para combatir el calor y evitar riesgos para la salud durante los días más sofocantes.Uno de los trucos más sencillos que propone es utilizar un pulverizador de agua para refrescar distintas partes del cuerpo, así como las sábanas o la almohada antes de dormir. Además, aconseja darse una ducha de agua templada antes de acostarse, evitando el agua fría, ya que puede provocar un efecto rebote y dificultar la correcta regulación térmica del organismo durante la noche.«La cerveza provoca más ganas de ir al baño y más deshidratación»Sobre el uso de ventilador o aire acondicionado, la experta aclara que no cumplen la misma función. El ventilador mueve el aire y puede resultar útil, especialmente si se combina con humedad ambiental, pero el aire acondicionado ha demostrado ser más eficaz para prevenir golpes de calor en situaciones extremas. No obstante, recomienda no mantenerlo encendido durante toda la noche, ya que puede resecar la garganta y facilitar la entrada de patógenos.Para dormir mejor, la popular divulgadora aconseja optar por tejidos ligeros y transpirables como el algodón o el lino, que ayudan a disipar el calor corporal. También desmonta algunos mitos habituales, como colocar recipientes con hielo en la habitación, una medida con escasa capacidad real para reducir la temperatura ambiente.La hidratación resulta imprescindibles durante estos episodios del calor propios del verano. La farmacéutica recomienda priorizar el consumo de agua y complementarlo con frutas ricas en minerales como el melón o el plátano, además de alimentos que aporten sodio, como el gazpacho o las sardinas. Advierte, además, sobre la costumbre habitual de muchas personas que sustituyen el agua por bebidas como la cerveza, pensando que así también ayudan a hidratar en plena ola de calor: «Provoca más ganas de ir al baño y más deshidratación», indica.Como recurso adicional, propone la denominada «limonada de rescate», elaborada con una parte de zumo de limón y cuatro de agua, a la que se puede añadir una pizca de sal en casos de mayor deshidratación.
El verano ha dado el pistoletazo de salida en España con una sofocante ola de calor. Los termómetros registran valores elevados, lo que obliga a extremar las precauciones sanitarias, laborales y medioambientales.
Las playas, piscinas y sombras son codiciadas durante estos días. También es recomendable … estar atentos a los avisos de la Aemet para prepararse correctamente ante las altas temperaturas.
En este contexto, la divulgadora científica Marian García, conocida como Boticaria García, ha compartido en el programa ‘Y ahora Sonsoles’, de Antena 3, una serie de recomendaciones prácticas para combatir el calor y evitar riesgos para la salud durante los días más sofocantes.
Uno de los trucos más sencillos que propone es utilizar un pulverizador de agua para refrescar distintas partes del cuerpo, así como las sábanas o la almohada antes de dormir. Además, aconseja darse una ducha de agua templada antes de acostarse, evitando el agua fría, ya que puede provocar un efecto rebote y dificultar la correcta regulación térmica del organismo durante la noche.
«La cerveza provoca más ganas de ir al baño y más deshidratación»
Sobre el uso de ventilador o aire acondicionado, la experta aclara que no cumplen la misma función. El ventilador mueve el aire y puede resultar útil, especialmente si se combina con humedad ambiental, pero el aire acondicionado ha demostrado ser más eficaz para prevenir golpes de calor en situaciones extremas. No obstante, recomienda no mantenerlo encendido durante toda la noche, ya que puede resecar la garganta y facilitar la entrada de patógenos.
Para dormir mejor, la popular divulgadora aconseja optar por tejidos ligeros y transpirables como el algodón o el lino, que ayudan a disipar el calor corporal. También desmonta algunos mitos habituales, como colocar recipientes con hielo en la habitación, una medida con escasa capacidad real para reducir la temperatura ambiente.
La hidratación resulta imprescindibles durante estos episodios del calor propios del verano. La farmacéutica recomienda priorizar el consumo de agua y complementarlo con frutas ricas en minerales como el melón o el plátano, además de alimentos que aporten sodio, como el gazpacho o las sardinas. Advierte, además, sobre la costumbre habitual de muchas personas que sustituyen el agua por bebidas como la cerveza, pensando que así también ayudan a hidratar en plena ola de calor: «Provoca más ganas de ir al baño y más deshidratación», indica.
Como recurso adicional, propone la denominada «limonada de rescate», elaborada con una parte de zumo de limón y cuatro de agua, a la que se puede añadir una pizca de sal en casos de mayor deshidratación.
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