Octubre trae el famoso cambio de hora antes de dar sus últimos coletazos. Y los cordobeses retrasarán las manecillas de sus relojes justo después de la ‘cuchará y paso atrás’ del Día de San Rafael . Así, la madrugada del sábado 24 de octubre al domingo 25, a las 3.00 serán las 2.00 de nuevo.Con este ajuste, España dará la bienvenida al horario de invierno, una modificación que permitirá ganar una hora de sueño esa noche, pero que también supondrá un cambio en la distribución de la luz solar a lo largo del día. Las mañanas amanecerán antes, mientras que el anochecer llegará más temprano, una circunstancia que marcará las rutinas de los próximos meses.¿Por qué se cambia la hora en octubre?El cambio al horario de invierno se enmarca en el sistema de ajuste horario que España mantiene desde hace décadas. La medida se implantó en 1974, en plena crisis del petróleo , con el objetivo de aprovechar mejor la luz natural y reducir el consumo energético.Sin embargo, la continuidad de este sistema lleva años siendo objeto de debate. En 2019, el Gobierno español constituyó una comisión de expertos para estudiar sus posibles consecuencias, pero no se alcanzó un consenso que permitiera recomendar una decisión definitiva.La discusión volvió a cobrar fuerza en 2025, cuando el Ejecutivo español planteó a la Unión Europea la posibilidad de poner fin a los cambios estacionales de hora a partir de 2026. Entre los argumentos esgrimidos se encontraban el limitado ahorro energético y los posibles efectos negativos sobre la salud y la vida cotidiana. No obstante, la eliminación del cambio horario requiere una decisión europea y su aplicación efectiva, por lo que no debe darse por suprimido sin una confirmación oficial.Cómo nos afecta el cambio de horaAunque retrasar el reloj una hora puede parecer una modificación menor, el cuerpo necesita un tiempo para adaptarse al nuevo horario. Durante los días posteriores, algunas personas pueden experimentar cansancio, dificultades para conciliar el sueño , problemas de concentración o cambios de humor.Estas molestias están relacionadas con el ritmo circadiano , el mecanismo interno que regula los ciclos de sueño y vigilia y otras funciones del organismo, como la temperatura corporal, la secreción hormonal y los niveles de energía.La luz natural desempeña un papel fundamental en este proceso, ya que ayuda al cerebro a distinguir los periodos de actividad de los destinados al descanso. Cuando el horario cambia de forma repentina, el reloj biológico puede necesitar varios días para sincronizarse con las nuevas rutinas, provocando sensaciones similares, aunque generalmente más leves, a las del desfase horario de un viaje.Consejos médicos para adaptarse al nuevo horarioPara reducir las molestias asociadas al cambio de hora, los especialistas en sueño recomiendan mantener unos hábitos regulares y favorecer la adaptación progresiva del organismo. Estas son algunas de las pautas que pueden ayudar a los cordobeses a afrontar el nuevo horario:Adelantar progresivamente la hora de acostarse. Durante los días previos, se puede modificar el horario de sueño en pequeños intervalos, de unos 15 o 20 minutos. Aprovechar la luz natural por la mañana. Exponerse a la claridad del día al comenzar la jornada ayuda a regular el reloj biológico Reducir las pantallas antes de dormir Evitar la cafeína y las cenas copiosas a última hora. Practicar ejercicio, pero evitar las horas cercanas al descanso. Estas recomendaciones contribuirán a minimizar los efectos del cambio de hora y prevenir la fatiga o la irritabilidad. Octubre trae el famoso cambio de hora antes de dar sus últimos coletazos. Y los cordobeses retrasarán las manecillas de sus relojes justo después de la ‘cuchará y paso atrás’ del Día de San Rafael . Así, la madrugada del sábado 24 de octubre al domingo 25, a las 3.00 serán las 2.00 de nuevo.Con este ajuste, España dará la bienvenida al horario de invierno, una modificación que permitirá ganar una hora de sueño esa noche, pero que también supondrá un cambio en la distribución de la luz solar a lo largo del día. Las mañanas amanecerán antes, mientras que el anochecer llegará más temprano, una circunstancia que marcará las rutinas de los próximos meses.¿Por qué se cambia la hora en octubre?El cambio al horario de invierno se enmarca en el sistema de ajuste horario que España mantiene desde hace décadas. La medida se implantó en 1974, en plena crisis del petróleo , con el objetivo de aprovechar mejor la luz natural y reducir el consumo energético.Sin embargo, la continuidad de este sistema lleva años siendo objeto de debate. En 2019, el Gobierno español constituyó una comisión de expertos para estudiar sus posibles consecuencias, pero no se alcanzó un consenso que permitiera recomendar una decisión definitiva.La discusión volvió a cobrar fuerza en 2025, cuando el Ejecutivo español planteó a la Unión Europea la posibilidad de poner fin a los cambios estacionales de hora a partir de 2026. Entre los argumentos esgrimidos se encontraban el limitado ahorro energético y los posibles efectos negativos sobre la salud y la vida cotidiana. No obstante, la eliminación del cambio horario requiere una decisión europea y su aplicación efectiva, por lo que no debe darse por suprimido sin una confirmación oficial.Cómo nos afecta el cambio de horaAunque retrasar el reloj una hora puede parecer una modificación menor, el cuerpo necesita un tiempo para adaptarse al nuevo horario. Durante los días posteriores, algunas personas pueden experimentar cansancio, dificultades para conciliar el sueño , problemas de concentración o cambios de humor.Estas molestias están relacionadas con el ritmo circadiano , el mecanismo interno que regula los ciclos de sueño y vigilia y otras funciones del organismo, como la temperatura corporal, la secreción hormonal y los niveles de energía.La luz natural desempeña un papel fundamental en este proceso, ya que ayuda al cerebro a distinguir los periodos de actividad de los destinados al descanso. Cuando el horario cambia de forma repentina, el reloj biológico puede necesitar varios días para sincronizarse con las nuevas rutinas, provocando sensaciones similares, aunque generalmente más leves, a las del desfase horario de un viaje.Consejos médicos para adaptarse al nuevo horarioPara reducir las molestias asociadas al cambio de hora, los especialistas en sueño recomiendan mantener unos hábitos regulares y favorecer la adaptación progresiva del organismo. Estas son algunas de las pautas que pueden ayudar a los cordobeses a afrontar el nuevo horario:Adelantar progresivamente la hora de acostarse. Durante los días previos, se puede modificar el horario de sueño en pequeños intervalos, de unos 15 o 20 minutos. Aprovechar la luz natural por la mañana. Exponerse a la claridad del día al comenzar la jornada ayuda a regular el reloj biológico Reducir las pantallas antes de dormir Evitar la cafeína y las cenas copiosas a última hora. Practicar ejercicio, pero evitar las horas cercanas al descanso. Estas recomendaciones contribuirán a minimizar los efectos del cambio de hora y prevenir la fatiga o la irritabilidad.
Octubre trae el famoso cambio de hora antes de dar sus últimos coletazos. Y los cordobeses retrasarán las manecillas de sus relojes justo después de la ‘cuchará y paso atrás’ del Día de San Rafael. Así, la madrugada del sábado 24 de octubre al … domingo 25, a las 3.00 serán las 2.00 de nuevo.
Con este ajuste, España dará la bienvenida al horario de invierno, una modificación que permitirá ganar una hora de sueño esa noche, pero que también supondrá un cambio en la distribución de la luz solar a lo largo del día. Las mañanas amanecerán antes, mientras que el anochecer llegará más temprano, una circunstancia que marcará las rutinas de los próximos meses.
¿Por qué se cambia la hora en octubre?
El cambio al horario de invierno se enmarca en el sistema de ajuste horario que España mantiene desde hace décadas. La medida se implantó en 1974, en plena crisis del petróleo, con el objetivo de aprovechar mejor la luz natural y reducir el consumo energético.
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Sin embargo, la continuidad de este sistema lleva años siendo objeto de debate. En 2019, el Gobierno español constituyó una comisión de expertos para estudiar sus posibles consecuencias, pero no se alcanzó un consenso que permitiera recomendar una decisión definitiva.
La discusión volvió a cobrar fuerza en 2025, cuando el Ejecutivo español planteó a la Unión Europea la posibilidad de poner fin a los cambios estacionales de hora a partir de 2026. Entre los argumentos esgrimidos se encontraban el limitado ahorro energético y los posibles efectos negativos sobre la salud y la vida cotidiana. No obstante, la eliminación del cambio horario requiere una decisión europea y su aplicación efectiva, por lo que no debe darse por suprimido sin una confirmación oficial.
Cómo nos afecta el cambio de hora
Aunque retrasar el reloj una hora puede parecer una modificación menor, el cuerpo necesita un tiempo para adaptarse al nuevo horario. Durante los días posteriores, algunas personas pueden experimentar cansancio, dificultades para conciliar el sueño, problemas de concentración o cambios de humor.
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Estas molestias están relacionadas con el ritmo circadiano, el mecanismo interno que regula los ciclos de sueño y vigilia y otras funciones del organismo, como la temperatura corporal, la secreción hormonal y los niveles de energía.
La luz natural desempeña un papel fundamental en este proceso, ya que ayuda al cerebro a distinguir los periodos de actividad de los destinados al descanso. Cuando el horario cambia de forma repentina, el reloj biológico puede necesitar varios días para sincronizarse con las nuevas rutinas, provocando sensaciones similares, aunque generalmente más leves, a las del desfase horario de un viaje.
Consejos médicos para adaptarse al nuevo horario
Para reducir las molestias asociadas al cambio de hora, los especialistas en sueño recomiendan mantener unos hábitos regulares y favorecer la adaptación progresiva del organismo. Estas son algunas de las pautas que pueden ayudar a los cordobeses a afrontar el nuevo horario:
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1.
Adelantar progresivamente la hora de acostarse. Durante los días previos, se puede modificar el horario de sueño en pequeños intervalos, de unos 15 o 20 minutos.
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Aprovechar la luz natural por la mañana. Exponerse a la claridad del día al comenzar la jornada ayuda a regular el reloj biológico
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Reducir las pantallas antes de dormir
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Evitar la cafeína y las cenas copiosas a última hora.
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5.
Practicar ejercicio, pero evitar las horas cercanas al descanso.
Estas recomendaciones contribuirán a minimizar los efectos del cambio de hora y prevenir la fatiga o la irritabilidad.
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