Hay quien no puede empezar el día sin él y a su alrededor surgen debates más que interesantes y alguna que otra cita. El café es la segunda bebida más consumida del mundo, por detrás del agua, y según la literatura científica su consumo moderado podría tener un efecto beneficioso en nuestra salud. Eso sí, mejor no tomarlo en ayunas y optar por el agua cuando aún tenemos el estómago vacío.Beber uno o dos vasos de agua nada más despertar es fundamental para rehidratar el cuerpo tras el ayuno nocturno, activar el metabolismo, facilitar la eliminación de toxinas y mejorar el estado de alerta. Esta práctica ayuda a la función renal, la salud digestiva y puede reducir el apetito durante el día.Incluir una buena hidratación en nuestros hábitos saludables es fundamental para el bienestar general. Cabe recordar que alrededor del 60% de tu cuerpo es agua, incluso los huesos son aproximadamente un 30% de líquido. Y ese agua se encuentra dentro de las células o en los vasos que transportan el alimento celular.«El café estimula la producción de ácido gástrico y eleva el nivel de cortisol»El experto en salud digestiva Jaume Fontanals ha destacado en uno de sus últimos vídeos en las plataformas digitales los que considera peores hábitos para la salud digestiva. Prácticas inofensivas que pueden afectar a nuestro bienestar general.El primero en su lista es desayunar solo un café. El especialista en microbiota le otorga una puntuación de cero sobre cinco, ya que -explica- «el café estimula la producción de ácido gástrico y eleva el nivel de cortisol», algo especialmente perjudicial para personas con gastritis o baja acidez estomacal. Según el experto, «lo ideal es tomarlo a media mañana», cuando el sistema digestivo ya está en marcha.El segundo hábito negativo es comer rápido o frente a pantallas, al que da un uno sobre cinco. Masticar poco y distraerse durante la comida reduce la digestión y la absorción de nutrientes, provocando más hinchazón y fermentación intestinal. «Comer con calma es clave para mejorar la digestión», subraya.«Beber agua durante la comida puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión»Otro error habitual es beber agua durante las comidas. El experto distingue entre los momentos: hacerlo antes o después es recomendable -un cinco sobre cinco-, pero durante la comida no, porque «puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión», especialmente gente con hipocloridria o problemas a nivel digestivo.Uno de los puntos que apunta no debemos hacer es, realizar pequeñas ingestas a lo largo del día. El experto lo califica con un menos diez sobre cinco. «Lo que vas a hacer es saturar tu sistema digestivo y no vas a dejar las cuatro horas necesarias para que se active el complejo motor migratorio», sostiene el experto que concluye con un hábito positivo como es el consumo de fibra.Los «cinco peores hábitos para tu salud digestiva», según un experto en microbiotaEvita el café en ayunas. Provoca un aumento del ácido gástrico y del cortisol, lo que puede irritar el estómago y agravar problemas como la gastritis. Lo ideal es tomarlo a media mañana. No comas rápido ni frente a pantallas. Masticar poco y distraerse reduce la digestión y la absorción de nutrientes, además de favorecer la hinchazón y la fermentación intestinal. No bebas agua durante las comidas. Puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión. En cambio, sí se recomienda hacerlo antes o después de comer. Evita picar entre horas. Realizar pequeñas ingestas continuamente impide el descanso del sistema digestivo y bloquea el complejo motor migratorio, necesario para una correcta limpieza intestinal. Aumenta tu consumo de fibra. Es esencial para mantener una microbiota saludable, favorecer el tránsito intestinal y producir ácidos grasos beneficiosos de cadena corta.«La fibra 10 de 10. Al final lo que estamos buscando con la fibra es generar ácidos grasos de cadena corta a nivel de micro y regular tránsito intestinal, porque es prebiótico, le va a dar alimento a tu microbiota», concluye el doctor. Hay quien no puede empezar el día sin él y a su alrededor surgen debates más que interesantes y alguna que otra cita. El café es la segunda bebida más consumida del mundo, por detrás del agua, y según la literatura científica su consumo moderado podría tener un efecto beneficioso en nuestra salud. Eso sí, mejor no tomarlo en ayunas y optar por el agua cuando aún tenemos el estómago vacío.Beber uno o dos vasos de agua nada más despertar es fundamental para rehidratar el cuerpo tras el ayuno nocturno, activar el metabolismo, facilitar la eliminación de toxinas y mejorar el estado de alerta. Esta práctica ayuda a la función renal, la salud digestiva y puede reducir el apetito durante el día.Incluir una buena hidratación en nuestros hábitos saludables es fundamental para el bienestar general. Cabe recordar que alrededor del 60% de tu cuerpo es agua, incluso los huesos son aproximadamente un 30% de líquido. Y ese agua se encuentra dentro de las células o en los vasos que transportan el alimento celular.«El café estimula la producción de ácido gástrico y eleva el nivel de cortisol»El experto en salud digestiva Jaume Fontanals ha destacado en uno de sus últimos vídeos en las plataformas digitales los que considera peores hábitos para la salud digestiva. Prácticas inofensivas que pueden afectar a nuestro bienestar general.El primero en su lista es desayunar solo un café. El especialista en microbiota le otorga una puntuación de cero sobre cinco, ya que -explica- «el café estimula la producción de ácido gástrico y eleva el nivel de cortisol», algo especialmente perjudicial para personas con gastritis o baja acidez estomacal. Según el experto, «lo ideal es tomarlo a media mañana», cuando el sistema digestivo ya está en marcha.El segundo hábito negativo es comer rápido o frente a pantallas, al que da un uno sobre cinco. Masticar poco y distraerse durante la comida reduce la digestión y la absorción de nutrientes, provocando más hinchazón y fermentación intestinal. «Comer con calma es clave para mejorar la digestión», subraya.«Beber agua durante la comida puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión»Otro error habitual es beber agua durante las comidas. El experto distingue entre los momentos: hacerlo antes o después es recomendable -un cinco sobre cinco-, pero durante la comida no, porque «puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión», especialmente gente con hipocloridria o problemas a nivel digestivo.Uno de los puntos que apunta no debemos hacer es, realizar pequeñas ingestas a lo largo del día. El experto lo califica con un menos diez sobre cinco. «Lo que vas a hacer es saturar tu sistema digestivo y no vas a dejar las cuatro horas necesarias para que se active el complejo motor migratorio», sostiene el experto que concluye con un hábito positivo como es el consumo de fibra.Los «cinco peores hábitos para tu salud digestiva», según un experto en microbiotaEvita el café en ayunas. Provoca un aumento del ácido gástrico y del cortisol, lo que puede irritar el estómago y agravar problemas como la gastritis. Lo ideal es tomarlo a media mañana. No comas rápido ni frente a pantallas. Masticar poco y distraerse reduce la digestión y la absorción de nutrientes, además de favorecer la hinchazón y la fermentación intestinal. No bebas agua durante las comidas. Puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión. En cambio, sí se recomienda hacerlo antes o después de comer. Evita picar entre horas. Realizar pequeñas ingestas continuamente impide el descanso del sistema digestivo y bloquea el complejo motor migratorio, necesario para una correcta limpieza intestinal. Aumenta tu consumo de fibra. Es esencial para mantener una microbiota saludable, favorecer el tránsito intestinal y producir ácidos grasos beneficiosos de cadena corta.«La fibra 10 de 10. Al final lo que estamos buscando con la fibra es generar ácidos grasos de cadena corta a nivel de micro y regular tránsito intestinal, porque es prebiótico, le va a dar alimento a tu microbiota», concluye el doctor.
Hay quien no puede empezar el día sin él y a su alrededor surgen debates más que interesantes y alguna que otra cita. El café es la segunda bebida más consumida del mundo, por detrás del agua, y según la literatura científica su consumo moderado … podría tener un efecto beneficioso en nuestra salud. Eso sí, mejor no tomarlo en ayunas y optar por el agua cuando aún tenemos el estómago vacío.
Beber uno o dos vasos de agua nada más despertar es fundamental para rehidratar el cuerpo tras el ayuno nocturno, activar el metabolismo, facilitar la eliminación de toxinas y mejorar el estado de alerta. Esta práctica ayuda a la función renal, la salud digestiva y puede reducir el apetito durante el día.
Incluir una buena hidratación en nuestros hábitos saludables es fundamental para el bienestar general. Cabe recordar que alrededor del 60% de tu cuerpo es agua, incluso los huesos son aproximadamente un 30% de líquido. Y ese agua se encuentra dentro de las células o en los vasos que transportan el alimento celular.
«El café estimula la producción de ácido gástrico y eleva el nivel de cortisol»
El experto en salud digestiva Jaume Fontanals ha destacado en uno de sus últimos vídeos en las plataformas digitales los que considera peores hábitos para la salud digestiva. Prácticas inofensivas que pueden afectar a nuestro bienestar general.
El primero en su lista es desayunar solo un café. El especialista en microbiota le otorga una puntuación de cero sobre cinco, ya que -explica- «el café estimula la producción de ácido gástrico y eleva el nivel de cortisol», algo especialmente perjudicial para personas con gastritis o baja acidez estomacal. Según el experto, «lo ideal es tomarlo a media mañana», cuando el sistema digestivo ya está en marcha.
El segundo hábito negativo es comer rápido o frente a pantallas, al que da un uno sobre cinco. Masticar poco y distraerse durante la comida reduce la digestión y la absorción de nutrientes, provocando más hinchazón y fermentación intestinal. «Comer con calma es clave para mejorar la digestión», subraya.
«Beber agua durante la comida puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión»
Otro error habitual es beber agua durante las comidas. El experto distingue entre los momentos: hacerlo antes o después es recomendable -un cinco sobre cinco-, pero durante la comida no, porque «puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión», especialmente gente con hipocloridria o problemas a nivel digestivo.
@dr.fontanals ¿Desayunas un café?😮 Te doy mi punto de vista como médico digestivo sobre 𝟱 𝗛𝗔𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦 𝗖𝗢𝗧𝗜𝗗𝗜𝗔𝗡𝗢𝗦 tan normalizados que nadie los cuestiona…☕ El problema es que el intestino sí nota lo que normalizamos, aunque nosotros no. La mayoría de las digestiones pesadas, la inflamación, los gases o el malestar no aparecen de golpe… Aparecen cuando estos pequeños hábitos se repiten día tras día, sin entender su impacto real en la microbiota y en el sistema digestivo💔 ➡️ Si quieres entender tu microbiota y aprender a mejorar las digestiones, la inflamación y recuperar tu bienestar desde la medicina, ¡quédate por mi perfil que te cuento más!👨🏻⚕️💚 #habitosdigestivos #buenoshabitos #microbiota #medicodigestivo ♬ sonido original – Dr. Jaume Fontanals Jorba
Uno de los puntos que apunta no debemos hacer es, realizar pequeñas ingestas a lo largo del día. El experto lo califica con un menos diez sobre cinco. «Lo que vas a hacer es saturar tu sistema digestivo y no vas a dejar las cuatro horas necesarias para que se active el complejo motor migratorio», sostiene el experto que concluye con un hábito positivo como es el consumo de fibra.
Los «cinco peores hábitos para tu salud digestiva», según un experto en microbiota
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Evita el café en ayunas. Provoca un aumento del ácido gástrico y del cortisol, lo que puede irritar el estómago y agravar problemas como la gastritis. Lo ideal es tomarlo a media mañana.
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No comas rápido ni frente a pantallas. Masticar poco y distraerse reduce la digestión y la absorción de nutrientes, además de favorecer la hinchazón y la fermentación intestinal.
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No bebas agua durante las comidas. Puede diluir el ácido del estómago y dificultar la digestión. En cambio, sí se recomienda hacerlo antes o después de comer.
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Evita picar entre horas. Realizar pequeñas ingestas continuamente impide el descanso del sistema digestivo y bloquea el complejo motor migratorio, necesario para una correcta limpieza intestinal.
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Aumenta tu consumo de fibra. Es esencial para mantener una microbiota saludable, favorecer el tránsito intestinal y producir ácidos grasos beneficiosos de cadena corta.
«La fibra 10 de 10. Al final lo que estamos buscando con la fibra es generar ácidos grasos de cadena corta a nivel de micro y regular tránsito intestinal, porque es prebiótico, le va a dar alimento a tu microbiota», concluye el doctor.
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