El cortisol podría estar saboteando tus esfuerzos por perder peso. Así que si lo das todo con la dieta y el fitness, pero no ves los resultados esperados, es posible que el enfoque no sea el de entrenar más duro y quitarte alguna comida del día, sino reducir el estrés biológico. Así lo afirma el experto en nutrición científica y metabolismo Marc Romera, quien en una entrevista para el pódcast Worldcast, presentado por Pedro Buerbaum, cuenta que mantener niveles elevados de la conocida como hormona del estrés durante largos periodos, favorece el almacenamiento de grasa visceral y dificulta su pérdida.El especialista en fisiología y salud integrativa recuerda que el cortisol es una hormona esencial para la supervivencia, ya que se activa ante situaciones de alerta, miedo o incertidumbre. No obstante, también subraya que el problema actual es que el organismo no distingue entre amenazas reales e imaginarias. Algo que implica que pensar de forma constante en escenarios negativos genera una respuesta fisiológica similar a la de un peligro real, lo que mantiene el cortisol elevado y altera el metabolismo.La importancia del ejercicio físico en la regulación cerebralEl especialista apuntó que este desequilibrio hormonal incrementa el apetito especialmente por alimentos ricos en azúcares y grasas reduce la masa muscular y disminuye la tasa metabólica factores que favorecen la acumulación de grasa en la zona abdominal.«Está más que demostrado científicamente que las personas que mantienen unos niveles de cortisol por las nubes porque están todo el puñetero día estresadas, acumulan mucha más grasa abdominal», sentencia el experto, que aborda además el papel de la microbiota, definida como el conjunto de microorganismos que habitan en el cuerpo y que influye tanto en la salud digestiva como en el estado emocional.Asimismo destaca el divulgador la importancia del ejercicio físico en la regulación cerebral ya que actividades como el entrenamiento de fuerza o el deporte estimulan la liberación de BDNF un factor que mejora la conexión neuronal, favorece la creación de nuevas neuronas y protege frente a su deterioro.El experto insiste en que combinar una alimentación equilibrada con hábitos activos y una adecuada gestión del estrés resulta clave para reducir el impacto del cortisol sobre el organismo. Sin olvidar además el descanso nocturno, ya que dormir mal contribuye a mantener elevados los niveles hormonales y dificulta la recuperación física y mental. El cortisol podría estar saboteando tus esfuerzos por perder peso. Así que si lo das todo con la dieta y el fitness, pero no ves los resultados esperados, es posible que el enfoque no sea el de entrenar más duro y quitarte alguna comida del día, sino reducir el estrés biológico. Así lo afirma el experto en nutrición científica y metabolismo Marc Romera, quien en una entrevista para el pódcast Worldcast, presentado por Pedro Buerbaum, cuenta que mantener niveles elevados de la conocida como hormona del estrés durante largos periodos, favorece el almacenamiento de grasa visceral y dificulta su pérdida.El especialista en fisiología y salud integrativa recuerda que el cortisol es una hormona esencial para la supervivencia, ya que se activa ante situaciones de alerta, miedo o incertidumbre. No obstante, también subraya que el problema actual es que el organismo no distingue entre amenazas reales e imaginarias. Algo que implica que pensar de forma constante en escenarios negativos genera una respuesta fisiológica similar a la de un peligro real, lo que mantiene el cortisol elevado y altera el metabolismo.La importancia del ejercicio físico en la regulación cerebralEl especialista apuntó que este desequilibrio hormonal incrementa el apetito especialmente por alimentos ricos en azúcares y grasas reduce la masa muscular y disminuye la tasa metabólica factores que favorecen la acumulación de grasa en la zona abdominal.«Está más que demostrado científicamente que las personas que mantienen unos niveles de cortisol por las nubes porque están todo el puñetero día estresadas, acumulan mucha más grasa abdominal», sentencia el experto, que aborda además el papel de la microbiota, definida como el conjunto de microorganismos que habitan en el cuerpo y que influye tanto en la salud digestiva como en el estado emocional.Asimismo destaca el divulgador la importancia del ejercicio físico en la regulación cerebral ya que actividades como el entrenamiento de fuerza o el deporte estimulan la liberación de BDNF un factor que mejora la conexión neuronal, favorece la creación de nuevas neuronas y protege frente a su deterioro.El experto insiste en que combinar una alimentación equilibrada con hábitos activos y una adecuada gestión del estrés resulta clave para reducir el impacto del cortisol sobre el organismo. Sin olvidar además el descanso nocturno, ya que dormir mal contribuye a mantener elevados los niveles hormonales y dificulta la recuperación física y mental.
El cortisol podría estar saboteando tus esfuerzos por perder peso. Así que si lo das todo con la dieta y el fitness, pero no ves los resultados esperados, es posible que el enfoque no sea el de entrenar más duro y quitarte alguna comida del … día, sino reducir el estrés biológico.
Así lo afirma el experto en nutrición científica y metabolismo Marc Romera, quien en una entrevista para el pódcast Worldcast, presentado por Pedro Buerbaum, cuenta que mantener niveles elevados de la conocida como hormona del estrés durante largos periodos, favorece el almacenamiento de grasa visceral y dificulta su pérdida.
El especialista en fisiología y salud integrativa recuerda que el cortisol es una hormona esencial para la supervivencia, ya que se activa ante situaciones de alerta, miedo o incertidumbre. No obstante, también subraya que el problema actual es que el organismo no distingue entre amenazas reales e imaginarias. Algo que implica que pensar de forma constante en escenarios negativos genera una respuesta fisiológica similar a la de un peligro real, lo que mantiene el cortisol elevado y altera el metabolismo.
La importancia del ejercicio físico en la regulación cerebral
El especialista apuntó que este desequilibrio hormonal incrementa el apetito especialmente por alimentos ricos en azúcares y grasas reduce la masa muscular y disminuye la tasa metabólica factores que favorecen la acumulación de grasa en la zona abdominal.
«Está más que demostrado científicamente que las personas que mantienen unos niveles de cortisol por las nubes porque están todo el puñetero día estresadas, acumulan mucha más grasa abdominal», sentencia el experto, que aborda además el papel de la microbiota, definida como el conjunto de microorganismos que habitan en el cuerpo y que influye tanto en la salud digestiva como en el estado emocional.
Asimismo destaca el divulgador la importancia del ejercicio físico en la regulación cerebral ya que actividades como el entrenamiento de fuerza o el deporte estimulan la liberación de BDNF un factor que mejora la conexión neuronal, favorece la creación de nuevas neuronas y protege frente a su deterioro.
El experto insiste en que combinar una alimentación equilibrada con hábitos activos y una adecuada gestión del estrés resulta clave para reducir el impacto del cortisol sobre el organismo. Sin olvidar además el descanso nocturno, ya que dormir mal contribuye a mantener elevados los niveles hormonales y dificulta la recuperación física y mental.
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