La sensación de no tener nunca tiempo no suele ser un problema de falta de horas, sino de prioridades, falta de límites o una sobrecarga de tareas. Todos disponemos de 24 horas al día; la clave está en cómo decides invertir las tuyas. En este contexto se ha pronunciado Miquel Nadal, psicólogo y formador internacional, y pionero en el concepto de la neuroproductividad, quien ha defendido en una entrevista en la cadena COPE que la verdadera eficiencia no pasa por hacer más, sino por saber eliminar tareas. «La gente más sabia no es la más productiva, sino la que sabe eliminar cosas de su día a día», afirma durante su intervención.El experto centra su exposición en la necesidad de replantear la forma en la que se organiza la jornada laboral. Según indica, uno de los principales errores es planificar como si se dispusiera de todo el día, cuando la realidad es que solo existen dos y tres horas de energía mental de alta calidad. Un margen clave para el rendimiento, que debería reservarse para las tareas de mayor exigencia cognitiva.Prepara la jornada el día anterior y vacÍa las listas cada noche para reducir la carga mentalNadal también subraya la importancia de ajustar las expectativas y entender cómo varía la concentración a lo largo de la semana. «Por ejemplo, sabemos que el nivel máximo de foco está entre el lunes y el martes. En cambio, jueves y viernes suele ser bastante nefasto, nos cuesta concentrarnos. Así que lo primero que diría es que, cuando tengas en cuenta la semana, todo lo que sea de alta carga que necesita más concentración, siempre al principio, no tanto al final. Obviamente, siempre que sea posible», explica el experto.Otro de los pilares de su método pasa por la planificación anticipada. El psicólogo insiste en preparar la jornada el día anterior y vaciar las listas cada noche para reducir la carga mental y evitar la reactividad. Además, propone diferenciar entre eventos con horario fijo y tareas individuales, que a su vez pueden clasificarse en recurrentes o puntuales para facilitar su gestión. «La persona que es capaz de poder quitar cosas y cada día hacer un reset y empezar desde cero, esa persona es realmente valiente. Lo cobarde, entre comillas, es apuntar cosas, anotar cosas y dejarlas escritas. Así que en este caso diría que eliminar más que añadir. Sé que cuesta, ¿eh?, y hay mucha gente lo que quiere es añadir más cosas, las grandes mentiras que nos contamos todos los días: ‘No, me encantaría poder hacer más cosas, bueno tengo todo el día listo’», apunta.Según los datos, el 55% del tiempo de trabajo en España es improductivo, lo que sitúa al país entre los de mayor jornada laboral de la Unión Europea, pero con menor rendimiento por hora. Y es que en un entorno lleno de estímulos, el divulgador subraya que somos «los causantes» de las interrupciones al decidir contestar un mensaje o una llamada. Su consejo es evitar la mensajería a primera hora, ya que «alguien dicta tus prioridades y lo tuyo se queda sin hacer». La sensación de no tener nunca tiempo no suele ser un problema de falta de horas, sino de prioridades, falta de límites o una sobrecarga de tareas. Todos disponemos de 24 horas al día; la clave está en cómo decides invertir las tuyas. En este contexto se ha pronunciado Miquel Nadal, psicólogo y formador internacional, y pionero en el concepto de la neuroproductividad, quien ha defendido en una entrevista en la cadena COPE que la verdadera eficiencia no pasa por hacer más, sino por saber eliminar tareas. «La gente más sabia no es la más productiva, sino la que sabe eliminar cosas de su día a día», afirma durante su intervención.El experto centra su exposición en la necesidad de replantear la forma en la que se organiza la jornada laboral. Según indica, uno de los principales errores es planificar como si se dispusiera de todo el día, cuando la realidad es que solo existen dos y tres horas de energía mental de alta calidad. Un margen clave para el rendimiento, que debería reservarse para las tareas de mayor exigencia cognitiva.Prepara la jornada el día anterior y vacÍa las listas cada noche para reducir la carga mentalNadal también subraya la importancia de ajustar las expectativas y entender cómo varía la concentración a lo largo de la semana. «Por ejemplo, sabemos que el nivel máximo de foco está entre el lunes y el martes. En cambio, jueves y viernes suele ser bastante nefasto, nos cuesta concentrarnos. Así que lo primero que diría es que, cuando tengas en cuenta la semana, todo lo que sea de alta carga que necesita más concentración, siempre al principio, no tanto al final. Obviamente, siempre que sea posible», explica el experto.Otro de los pilares de su método pasa por la planificación anticipada. El psicólogo insiste en preparar la jornada el día anterior y vaciar las listas cada noche para reducir la carga mental y evitar la reactividad. Además, propone diferenciar entre eventos con horario fijo y tareas individuales, que a su vez pueden clasificarse en recurrentes o puntuales para facilitar su gestión. «La persona que es capaz de poder quitar cosas y cada día hacer un reset y empezar desde cero, esa persona es realmente valiente. Lo cobarde, entre comillas, es apuntar cosas, anotar cosas y dejarlas escritas. Así que en este caso diría que eliminar más que añadir. Sé que cuesta, ¿eh?, y hay mucha gente lo que quiere es añadir más cosas, las grandes mentiras que nos contamos todos los días: ‘No, me encantaría poder hacer más cosas, bueno tengo todo el día listo’», apunta.Según los datos, el 55% del tiempo de trabajo en España es improductivo, lo que sitúa al país entre los de mayor jornada laboral de la Unión Europea, pero con menor rendimiento por hora. Y es que en un entorno lleno de estímulos, el divulgador subraya que somos «los causantes» de las interrupciones al decidir contestar un mensaje o una llamada. Su consejo es evitar la mensajería a primera hora, ya que «alguien dicta tus prioridades y lo tuyo se queda sin hacer».
La sensación de no tener nunca tiempo no suele ser un problema de falta de horas, sino de prioridades, falta de límites o una sobrecarga de tareas. Todos disponemos de 24 horas al día; la clave está en cómo decides invertir las tuyas.
En este … contexto se ha pronunciado Miquel Nadal, psicólogo y formador internacional, y pionero en el concepto de la neuroproductividad, quien ha defendido en una entrevista en la cadena COPE que la verdadera eficiencia no pasa por hacer más, sino por saber eliminar tareas. «La gente más sabia no es la más productiva, sino la que sabe eliminar cosas de su día a día», afirma durante su intervención.
El experto centra su exposición en la necesidad de replantear la forma en la que se organiza la jornada laboral. Según indica, uno de los principales errores es planificar como si se dispusiera de todo el día, cuando la realidad es que solo existen dos y tres horas de energía mental de alta calidad. Un margen clave para el rendimiento, que debería reservarse para las tareas de mayor exigencia cognitiva.
Prepara la jornada el día anterior y vacÍa las listas cada noche para reducir la carga mental
Nadal también subraya la importancia de ajustar las expectativas y entender cómo varía la concentración a lo largo de la semana. «Por ejemplo, sabemos que el nivel máximo de foco está entre el lunes y el martes. En cambio, jueves y viernes suele ser bastante nefasto, nos cuesta concentrarnos. Así que lo primero que diría es que, cuando tengas en cuenta la semana, todo lo que sea de alta carga que necesita más concentración, siempre al principio, no tanto al final. Obviamente, siempre que sea posible», explica el experto.
Otro de los pilares de su método pasa por la planificación anticipada. El psicólogo insiste en preparar la jornada el día anterior y vaciar las listas cada noche para reducir la carga mental y evitar la reactividad. Además, propone diferenciar entre eventos con horario fijo y tareas individuales, que a su vez pueden clasificarse en recurrentes o puntuales para facilitar su gestión.
«La persona que es capaz de poder quitar cosas y cada día hacer un reset y empezar desde cero, esa persona es realmente valiente. Lo cobarde, entre comillas, es apuntar cosas, anotar cosas y dejarlas escritas. Así que en este caso diría que eliminar más que añadir. Sé que cuesta, ¿eh?, y hay mucha gente lo que quiere es añadir más cosas, las grandes mentiras que nos contamos todos los días: ‘No, me encantaría poder hacer más cosas, bueno tengo todo el día listo’», apunta.
Según los datos, el 55% del tiempo de trabajo en España es improductivo, lo que sitúa al país entre los de mayor jornada laboral de la Unión Europea, pero con menor rendimiento por hora. Y es que en un entorno lleno de estímulos, el divulgador subraya que somos «los causantes» de las interrupciones al decidir contestar un mensaje o una llamada. Su consejo es evitar la mensajería a primera hora, ya que «alguien dicta tus prioridades y lo tuyo se queda sin hacer».
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