Cumplir años es inevitable, pero la forma en la que envejece el organismo puede variar considerablemente de una persona a otra. Alimentación, descanso, relaciones sociales y, especialmente, ejercicio físico forman parte de los factores sobre los que sí es posible actuar para tratar de llegar a edades avanzadas en mejores condiciones.Sobre ello ha hablado este miércoles José Viña , catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia y experto en envejecimiento saludable, durante una entrevista en Herrera en COPE. A sus 73 años, el propio investigador explica que continúa desplazándose cada día en bicicleta al trabajo y defiende mantener la actividad física durante toda la vida.«El ejercicio físico también es mental, porque cuando tú te mueves estás dando órdenes con el cerebro», explica Viña. La idea, sostiene, es no separar completamente la salud física de la mental, pues mover brazos y piernas implica también una actividad constante del sistema nervioso.Fuerza y equilibrio, además de caminarEso sí, para el especialista no basta únicamente con salir a caminar. Su recomendación es practicar lo que denomina un «deporte multicomponente», es decir, combinar distintas capacidades físicas. «Recomiendo un deporte multicomponente. Hacer fuerza y equilibrio para evitar la pérdida de masa muscular», señala en COPE.El investigador distingue también entre la edad que aparece en el DNI y la denominada edad biológica. «Una persona que esté muy enferma de 55 años es más mayor que una persona que esté muy sana de mayor edad», ha explicado durante la conversación. Según Viña, el envejecimiento comienza aproximadamente a partir de los 30 años, una vez concluida la fase de desarrollo y maduración.Y junto al ejercicio sitúa otros hábitos sobre los que se puede actuar durante décadas, como una alimentación adecuada, dormir correctamente, controlar el estrés y conservar las relaciones personales. Cumplir años es inevitable, pero la forma en la que envejece el organismo puede variar considerablemente de una persona a otra. Alimentación, descanso, relaciones sociales y, especialmente, ejercicio físico forman parte de los factores sobre los que sí es posible actuar para tratar de llegar a edades avanzadas en mejores condiciones.Sobre ello ha hablado este miércoles José Viña , catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia y experto en envejecimiento saludable, durante una entrevista en Herrera en COPE. A sus 73 años, el propio investigador explica que continúa desplazándose cada día en bicicleta al trabajo y defiende mantener la actividad física durante toda la vida.«El ejercicio físico también es mental, porque cuando tú te mueves estás dando órdenes con el cerebro», explica Viña. La idea, sostiene, es no separar completamente la salud física de la mental, pues mover brazos y piernas implica también una actividad constante del sistema nervioso.Fuerza y equilibrio, además de caminarEso sí, para el especialista no basta únicamente con salir a caminar. Su recomendación es practicar lo que denomina un «deporte multicomponente», es decir, combinar distintas capacidades físicas. «Recomiendo un deporte multicomponente. Hacer fuerza y equilibrio para evitar la pérdida de masa muscular», señala en COPE.El investigador distingue también entre la edad que aparece en el DNI y la denominada edad biológica. «Una persona que esté muy enferma de 55 años es más mayor que una persona que esté muy sana de mayor edad», ha explicado durante la conversación. Según Viña, el envejecimiento comienza aproximadamente a partir de los 30 años, una vez concluida la fase de desarrollo y maduración.Y junto al ejercicio sitúa otros hábitos sobre los que se puede actuar durante décadas, como una alimentación adecuada, dormir correctamente, controlar el estrés y conservar las relaciones personales.
Cumplir años es inevitable, pero la forma en la que envejece el organismo puede variar considerablemente de una persona a otra. Alimentación, descanso, relaciones sociales y, especialmente, ejercicio físico forman parte de los factores sobre los que sí es posible actuar para tratar de … llegar a edades avanzadas en mejores condiciones.
Sobre ello ha hablado este miércoles José Viña, catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia y experto en envejecimiento saludable, durante una entrevista en Herrera en COPE. A sus 73 años, el propio investigador explica que continúa desplazándose cada día en bicicleta al trabajo y defiende mantener la actividad física durante toda la vida.
«El ejercicio físico también es mental, porque cuando tú te mueves estás dando órdenes con el cerebro», explica Viña. La idea, sostiene, es no separar completamente la salud física de la mental, pues mover brazos y piernas implica también una actividad constante del sistema nervioso.
Fuerza y equilibrio, además de caminar
Eso sí, para el especialista no basta únicamente con salir a caminar. Su recomendación es practicar lo que denomina un «deporte multicomponente», es decir, combinar distintas capacidades físicas. «Recomiendo un deporte multicomponente. Hacer fuerza y equilibrio para evitar la pérdida de masa muscular», señala en COPE.
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Valentín Pérez, doctor
Marina Ortiz
El investigador distingue también entre la edad que aparece en el DNI y la denominada edad biológica. «Una persona que esté muy enferma de 55 años es más mayor que una persona que esté muy sana de mayor edad», ha explicado durante la conversación. Según Viña, el envejecimiento comienza aproximadamente a partir de los 30 años, una vez concluida la fase de desarrollo y maduración.
Y junto al ejercicio sitúa otros hábitos sobre los que se puede actuar durante décadas, como una alimentación adecuada, dormir correctamente, controlar el estrés y conservar las relaciones personales.
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