Claudia Constans, conocida en redes sociales como Fit Coco, se ha convertido en un referente del bienestar en España tras el éxito de su comunidad digital, que despegó especialmente durante la pandemia. Aunque estudió la carrera de Psicología, Constans decidió no ejercer de forma tradicional para centrarse en el deporte, una disciplina que considera su verdadera pasión.Durante una entrevista en el pódcast ‘B3TTER’, la experta ha revelado las claves de su constancia y por qué el horario en el que decidimos movernos es determinante para el éxito a largo plazo.Coco Constans, entrenadora: «Dejar el entrenamiento para la tarde es un error»Para la entrenadora, el hábito que realmente cambia la vida no es la intensidad del ejercicio, sino el momento del día elegido para realizarlo. «Dejar el entreno para la tarde para mí es un error. Si lo haces por la mañana no solo disfrutas de los beneficios durante todo el día del entreno, sino que ya lo has hecho. Todo el día es bajada», asegura.Al quitarnos esa «obligación» temprano, evitamos que la fatiga acumulada durante las horas de trabajo o las reuniones de última hora se conviertan en la excusa perfecta para procrastinar: «Dejas de pensar en ‘tengo que entrenar esta tarde’, es que jolín, estoy agotado».Uno de los mayores obstáculos para quienes desean mejorar su físico es la falta de tiempo. Ante esto, Constans niega la necesidad de ir al gimnasio: «Tú con 10 minutos, una esterilla y tu cuerpo haces un entreno». La clave está en la sencillez y en evitar los extremos que suelen llevar al abandono.Su consejo para quienes empiezan de cero es buscar el equilibrio y no forzar el ritmo al principio: «Si tú empiezas a saco cualquier cosa, como emprender o entrenar, lo vas a acabar dejando porque todo lo que sube baja». El método de Coco ConstansPor ello, recomienda rutinas cortas que generen una sensación de éxito inmediato: «Si el entreno llega a ser más corto, lo hubieses acabado. La satisfacción hubiese estado al 100% y hubieses vuelto».La filosofía de Fit Coco, que mezcla el pilates clásico con ejercicios de tonificación funcional, busca la paz mental. Para ella, estar bien significa mantener en equilibrio las «cuatro patas de la mesa»: salud, familia, trabajo y hábitos saludables. «Me siento sana cuando me siento en equilibrio», confiesa.Costans anima a todo el mundo a escuchar a su cuerpo y no a su cabeza cuando aparece la pereza: «Escuchar la disciplina siempre está ahí. Conecta con tu músculo, no con tu cabeza». Con una mentalidad positiva, la entrenadora asegura que es posible construir una rutina sólida que se mantenga en el tiempo. Claudia Constans, conocida en redes sociales como Fit Coco, se ha convertido en un referente del bienestar en España tras el éxito de su comunidad digital, que despegó especialmente durante la pandemia. Aunque estudió la carrera de Psicología, Constans decidió no ejercer de forma tradicional para centrarse en el deporte, una disciplina que considera su verdadera pasión.Durante una entrevista en el pódcast ‘B3TTER’, la experta ha revelado las claves de su constancia y por qué el horario en el que decidimos movernos es determinante para el éxito a largo plazo.Coco Constans, entrenadora: «Dejar el entrenamiento para la tarde es un error»Para la entrenadora, el hábito que realmente cambia la vida no es la intensidad del ejercicio, sino el momento del día elegido para realizarlo. «Dejar el entreno para la tarde para mí es un error. Si lo haces por la mañana no solo disfrutas de los beneficios durante todo el día del entreno, sino que ya lo has hecho. Todo el día es bajada», asegura.Al quitarnos esa «obligación» temprano, evitamos que la fatiga acumulada durante las horas de trabajo o las reuniones de última hora se conviertan en la excusa perfecta para procrastinar: «Dejas de pensar en ‘tengo que entrenar esta tarde’, es que jolín, estoy agotado».Uno de los mayores obstáculos para quienes desean mejorar su físico es la falta de tiempo. Ante esto, Constans niega la necesidad de ir al gimnasio: «Tú con 10 minutos, una esterilla y tu cuerpo haces un entreno». La clave está en la sencillez y en evitar los extremos que suelen llevar al abandono.Su consejo para quienes empiezan de cero es buscar el equilibrio y no forzar el ritmo al principio: «Si tú empiezas a saco cualquier cosa, como emprender o entrenar, lo vas a acabar dejando porque todo lo que sube baja». El método de Coco ConstansPor ello, recomienda rutinas cortas que generen una sensación de éxito inmediato: «Si el entreno llega a ser más corto, lo hubieses acabado. La satisfacción hubiese estado al 100% y hubieses vuelto».La filosofía de Fit Coco, que mezcla el pilates clásico con ejercicios de tonificación funcional, busca la paz mental. Para ella, estar bien significa mantener en equilibrio las «cuatro patas de la mesa»: salud, familia, trabajo y hábitos saludables. «Me siento sana cuando me siento en equilibrio», confiesa.Costans anima a todo el mundo a escuchar a su cuerpo y no a su cabeza cuando aparece la pereza: «Escuchar la disciplina siempre está ahí. Conecta con tu músculo, no con tu cabeza». Con una mentalidad positiva, la entrenadora asegura que es posible construir una rutina sólida que se mantenga en el tiempo.
Claudia Constans, conocida en redes sociales como Fit Coco, se ha convertido en un referente del bienestar en España tras el éxito de su comunidad digital, que despegó especialmente durante la pandemia.
Aunque estudió la carrera de Psicología, Constans decidió no ejercer de forma tradicional para centrarse en el deporte, una disciplina que considera su verdadera pasión.
Durante una entrevista en el pódcast ‘B3TTER’, la experta ha revelado las claves de su constancia y por qué el horario en el que decidimos movernos es determinante para el éxito a largo plazo.
Coco Constans, entrenadora: «Dejar el entrenamiento para la tarde es un error»
Para la entrenadora, el hábito que realmente cambia la vida no es la intensidad del ejercicio, sino el momento del día elegido para realizarlo. «Dejar el entreno para la tarde para mí es un error. Si lo haces por la mañana no solo disfrutas de los beneficios durante todo el día del entreno, sino que ya lo has hecho. Todo el día es bajada», asegura.
Al quitarnos esa «obligación» temprano, evitamos que la fatiga acumulada durante las horas de trabajo o las reuniones de última hora se conviertan en la excusa perfecta para procrastinar: «Dejas de pensar en ‘tengo que entrenar esta tarde’, es que jolín, estoy agotado».
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Yo me cuido
Carmen Aniorte
Uno de los mayores obstáculos para quienes desean mejorar su físico es la falta de tiempo. Ante esto, Constans niega la necesidad de ir al gimnasio: «Tú con 10 minutos, una esterilla y tu cuerpo haces un entreno». La clave está en la sencillez y en evitar los extremos que suelen llevar al abandono.
Su consejo para quienes empiezan de cero es buscar el equilibrio y no forzar el ritmo al principio: «Si tú empiezas a saco cualquier cosa, como emprender o entrenar, lo vas a acabar dejando porque todo lo que sube baja».
El método de Coco Constans
Por ello, recomienda rutinas cortas que generen una sensación de éxito inmediato: «Si el entreno llega a ser más corto, lo hubieses acabado. La satisfacción hubiese estado al 100% y hubieses vuelto».
La filosofía de Fit Coco, que mezcla el pilates clásico con ejercicios de tonificación funcional, busca la paz mental. Para ella, estar bien significa mantener en equilibrio las «cuatro patas de la mesa»: salud, familia, trabajo y hábitos saludables. «Me siento sana cuando me siento en equilibrio», confiesa.
Costans anima a todo el mundo a escuchar a su cuerpo y no a su cabeza cuando aparece la pereza: «Escuchar la disciplina siempre está ahí. Conecta con tu músculo, no con tu cabeza». Con una mentalidad positiva, la entrenadora asegura que es posible construir una rutina sólida que se mantenga en el tiempo.
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