Cuidarse está de moda. Esta máxima que todos deberíamos cumplir ha ganado repercusión en los últimos años, especialmente gracias a las redes sociales. Cada vez es más frecuente que salgan en nuestros diferentes entornos de internet expertos hablando sobre lo que deberíamos comer, cómo deberíamos descansar o qué ejercicios deberíamos poner en práctica para lucir un buen tono físico este verano. Sin embargo, eso que hoy muchos hacen por la presión de las redes sociales, no es nada nuevo. Y de hecho, en función de algunas culturas, cuenta con siglos e incluso milenios de historia. Una de las corrientes que más se ha introducido históricamente en la buena costumbre de cuidar el cuerpo y la mente es la asiática. Por ello, la medicina tradicional de este país ha ganado tantos adeptos en los últimos tiempos. Algo sagrado para su cultura, pero que está llegando a todos los rincones del mundo gracias a, entre otras cosas, las redes sociales. Y es que en estos espacios han encontrado su lugar de divulgación perfecto expertos Li Ping, especialista en medicina tradicional china y acupuntora que reside en Barcelona, donde también da clases de este noble arte.Los consejos de la medicina tradicional china de Li PingPara ella, la mayoría de las personas podríamos mejorar nuestra salud cambiando solo unos pequeños hábitos nocivos como el de combinar nuestra alimentación con otros estímulos. «Hay gente que en cada una de sus comidas usa su móvil o su tablet», critica en el podcast ‘Tiene sentido’.Li Ping da claves para poder limpiar nuestros órganos, especialmente si queremos luchar contra la inflamación. Y es que para ella hay una clave muy importante y es la de conectar de verdad con nuestro cuerpo. «Para que los órganos de tu cuerpo funcionen, tú tienes que ayudarle con todo tu cuerpo. Tu mente y tu espíritu tienen que ser con esos órganos. Así las digestiones se hacen mejor».Pero también es muy importante llevar una rutina de vida saludable. Aunque no hay un manual escrito, sí es cierto que muchos hábitos comparten una serie de patrones. «Todo depende de la franja de edad y de la cultura. Yo soy china y he crecido en China y tengo esos horarios. A pesar de eso, ya estoy bastante occidentalizada». «En China nos dicen que somos como plátanos, amarillos por fuera y blancos por dentro, porque no podemos cambiar la piel, pero sí los hábitos. Yo normalmente me adapto». Li Ping empieza a ordenar su rutina desde la noche. «Necesitamos unas 7 horas de buen sueño. 8 horas tampoco es necesario, pero al menos 7. Y tener la franja de sueño profundo entre las 00:00 y las 06:00. O incluso desde las 23:00 mejor».Moverse en esos límites sería la óptimo. Pero después toca organizar las comidas. «Hay gente que hace ayuno intermitente. Yo no digo que no sea bueno. Tampoco es bueno comer tanto. Pero para nuestra medicina, la primera comida es muy importante. Necesitas que tu cuerpo tenga energía para funcionar. Desayunamos cosas más sanas. Frutos secos, avena, un poco de pan con jamón bueno de España tampoco está mal. Sobre las 8 es buena hora para desayunar». Una hora bastante normal para lo que cabría esperar. Sin embargo, los hábitos empiezan a descuadrarse a partir de la comida, donde su costumbre es adelantar mucho la hora. «Al mediodía, las 13:00 horas es buena para comer». Y explica el motivo. «Es la plenitud del Yang. Si después tienes problemas con la digestión, lo mejor es andar un poco para ayudar a digerir. Y si no tienes problemas digestivos, un pequeño descanso. A partir de esa hora se empieza a incorporar el Ying. En ese cambio entre Ying y Yang de corporalidad necesitas un poco de descanso».¿Es bueno echarse la siesta después de comer?La medicina tradicional china no está reñida con la costumbre española de desayunar jamón y echarse una cabezada. «No hace falta que duermas, a veces basta con cerrar los ojos o con hacer un poco de descanso. La siesta española es buenísima, pero no de dos horas, de 20 minutos. «Es impedir que el exceso de información entre, cerrar los sentidos y meterse en tu interior. Tener un espacio para ti, para silenciarte». Por último, el horario más agresivo para nuestro ritmo de vida sería el de la cena. «Y para mí lo ideal es cenar alrededor de las 18:00 o las 19:00 horas». ¿Cuántas veces hay que comer al día?Sin embargo, no solo importa el momento, también la cantidad. «Los chinos comemos tres veces al día, no más. No cinco. La gente come demasiado, es excesivo. Los jóvenes pueden hacerlo porque no pasa nada. Y cenar a las 20:00 porque lo digieren. Pero cuando llega cierta edad, a partir de los 50 y de los 70, cuando el sistema digestivo se debilita, adoptar ese ritmo sería más interesante». No obstante, Li Ping reconoce que estos son simplemente ayudas y no reglas estrictas. «Pero es un consejo, cada uno coge el ritmo que quiera. No son dogmas. Yo, para la edad que tengo, creo que estoy energéticamente bien. Puedo dar clases 8 horas de pie sin problema». Y resume así su enseñanza. «Yo creo que lo más importante es cómo cuidarse para no deteriorarse y para vivir con una buena calidad». Cuidarse está de moda. Esta máxima que todos deberíamos cumplir ha ganado repercusión en los últimos años, especialmente gracias a las redes sociales. Cada vez es más frecuente que salgan en nuestros diferentes entornos de internet expertos hablando sobre lo que deberíamos comer, cómo deberíamos descansar o qué ejercicios deberíamos poner en práctica para lucir un buen tono físico este verano. Sin embargo, eso que hoy muchos hacen por la presión de las redes sociales, no es nada nuevo. Y de hecho, en función de algunas culturas, cuenta con siglos e incluso milenios de historia. Una de las corrientes que más se ha introducido históricamente en la buena costumbre de cuidar el cuerpo y la mente es la asiática. Por ello, la medicina tradicional de este país ha ganado tantos adeptos en los últimos tiempos. Algo sagrado para su cultura, pero que está llegando a todos los rincones del mundo gracias a, entre otras cosas, las redes sociales. Y es que en estos espacios han encontrado su lugar de divulgación perfecto expertos Li Ping, especialista en medicina tradicional china y acupuntora que reside en Barcelona, donde también da clases de este noble arte.Los consejos de la medicina tradicional china de Li PingPara ella, la mayoría de las personas podríamos mejorar nuestra salud cambiando solo unos pequeños hábitos nocivos como el de combinar nuestra alimentación con otros estímulos. «Hay gente que en cada una de sus comidas usa su móvil o su tablet», critica en el podcast ‘Tiene sentido’.Li Ping da claves para poder limpiar nuestros órganos, especialmente si queremos luchar contra la inflamación. Y es que para ella hay una clave muy importante y es la de conectar de verdad con nuestro cuerpo. «Para que los órganos de tu cuerpo funcionen, tú tienes que ayudarle con todo tu cuerpo. Tu mente y tu espíritu tienen que ser con esos órganos. Así las digestiones se hacen mejor».Pero también es muy importante llevar una rutina de vida saludable. Aunque no hay un manual escrito, sí es cierto que muchos hábitos comparten una serie de patrones. «Todo depende de la franja de edad y de la cultura. Yo soy china y he crecido en China y tengo esos horarios. A pesar de eso, ya estoy bastante occidentalizada». «En China nos dicen que somos como plátanos, amarillos por fuera y blancos por dentro, porque no podemos cambiar la piel, pero sí los hábitos. Yo normalmente me adapto». Li Ping empieza a ordenar su rutina desde la noche. «Necesitamos unas 7 horas de buen sueño. 8 horas tampoco es necesario, pero al menos 7. Y tener la franja de sueño profundo entre las 00:00 y las 06:00. O incluso desde las 23:00 mejor».Moverse en esos límites sería la óptimo. Pero después toca organizar las comidas. «Hay gente que hace ayuno intermitente. Yo no digo que no sea bueno. Tampoco es bueno comer tanto. Pero para nuestra medicina, la primera comida es muy importante. Necesitas que tu cuerpo tenga energía para funcionar. Desayunamos cosas más sanas. Frutos secos, avena, un poco de pan con jamón bueno de España tampoco está mal. Sobre las 8 es buena hora para desayunar». Una hora bastante normal para lo que cabría esperar. Sin embargo, los hábitos empiezan a descuadrarse a partir de la comida, donde su costumbre es adelantar mucho la hora. «Al mediodía, las 13:00 horas es buena para comer». Y explica el motivo. «Es la plenitud del Yang. Si después tienes problemas con la digestión, lo mejor es andar un poco para ayudar a digerir. Y si no tienes problemas digestivos, un pequeño descanso. A partir de esa hora se empieza a incorporar el Ying. En ese cambio entre Ying y Yang de corporalidad necesitas un poco de descanso».¿Es bueno echarse la siesta después de comer?La medicina tradicional china no está reñida con la costumbre española de desayunar jamón y echarse una cabezada. «No hace falta que duermas, a veces basta con cerrar los ojos o con hacer un poco de descanso. La siesta española es buenísima, pero no de dos horas, de 20 minutos. «Es impedir que el exceso de información entre, cerrar los sentidos y meterse en tu interior. Tener un espacio para ti, para silenciarte». Por último, el horario más agresivo para nuestro ritmo de vida sería el de la cena. «Y para mí lo ideal es cenar alrededor de las 18:00 o las 19:00 horas». ¿Cuántas veces hay que comer al día?Sin embargo, no solo importa el momento, también la cantidad. «Los chinos comemos tres veces al día, no más. No cinco. La gente come demasiado, es excesivo. Los jóvenes pueden hacerlo porque no pasa nada. Y cenar a las 20:00 porque lo digieren. Pero cuando llega cierta edad, a partir de los 50 y de los 70, cuando el sistema digestivo se debilita, adoptar ese ritmo sería más interesante». No obstante, Li Ping reconoce que estos son simplemente ayudas y no reglas estrictas. «Pero es un consejo, cada uno coge el ritmo que quiera. No son dogmas. Yo, para la edad que tengo, creo que estoy energéticamente bien. Puedo dar clases 8 horas de pie sin problema». Y resume así su enseñanza. «Yo creo que lo más importante es cómo cuidarse para no deteriorarse y para vivir con una buena calidad». Cuidarse está de moda. Esta máxima que todos deberíamos cumplir ha ganado repercusión en los últimos años, especialmente gracias a las redes sociales. Cada vez es más frecuente que salgan en nuestros diferentes entornos de internet expertos hablando sobre lo que deberíamos comer, cómo deberíamos descansar o qué ejercicios deberíamos poner en práctica para lucir un buen tono físico este verano. Sin embargo, eso que hoy muchos hacen por la presión de las redes sociales, no es nada nuevo. Y de hecho, en función de algunas culturas, cuenta con siglos e incluso milenios de historia. Una de las corrientes que más se ha introducido históricamente en la buena costumbre de cuidar el cuerpo y la mente es la asiática. Por ello, la medicina tradicional de este país ha ganado tantos adeptos en los últimos tiempos. Algo sagrado para su cultura, pero que está llegando a todos los rincones del mundo gracias a, entre otras cosas, las redes sociales. Y es que en estos espacios han encontrado su lugar de divulgación perfecto expertos Li Ping, especialista en medicina tradicional china y acupuntora que reside en Barcelona, donde también da clases de este noble arte.Los consejos de la medicina tradicional china de Li PingPara ella, la mayoría de las personas podríamos mejorar nuestra salud cambiando solo unos pequeños hábitos nocivos como el de combinar nuestra alimentación con otros estímulos. «Hay gente que en cada una de sus comidas usa su móvil o su tablet», critica en el podcast ‘Tiene sentido’.Li Ping da claves para poder limpiar nuestros órganos, especialmente si queremos luchar contra la inflamación. Y es que para ella hay una clave muy importante y es la de conectar de verdad con nuestro cuerpo. «Para que los órganos de tu cuerpo funcionen, tú tienes que ayudarle con todo tu cuerpo. Tu mente y tu espíritu tienen que ser con esos órganos. Así las digestiones se hacen mejor».Pero también es muy importante llevar una rutina de vida saludable. Aunque no hay un manual escrito, sí es cierto que muchos hábitos comparten una serie de patrones. «Todo depende de la franja de edad y de la cultura. Yo soy china y he crecido en China y tengo esos horarios. A pesar de eso, ya estoy bastante occidentalizada». «En China nos dicen que somos como plátanos, amarillos por fuera y blancos por dentro, porque no podemos cambiar la piel, pero sí los hábitos. Yo normalmente me adapto». Li Ping empieza a ordenar su rutina desde la noche. «Necesitamos unas 7 horas de buen sueño. 8 horas tampoco es necesario, pero al menos 7. Y tener la franja de sueño profundo entre las 00:00 y las 06:00. O incluso desde las 23:00 mejor».Moverse en esos límites sería la óptimo. Pero después toca organizar las comidas. «Hay gente que hace ayuno intermitente. Yo no digo que no sea bueno. Tampoco es bueno comer tanto. Pero para nuestra medicina, la primera comida es muy importante. Necesitas que tu cuerpo tenga energía para funcionar. Desayunamos cosas más sanas. Frutos secos, avena, un poco de pan con jamón bueno de España tampoco está mal. Sobre las 8 es buena hora para desayunar». Una hora bastante normal para lo que cabría esperar. Sin embargo, los hábitos empiezan a descuadrarse a partir de la comida, donde su costumbre es adelantar mucho la hora. «Al mediodía, las 13:00 horas es buena para comer». Y explica el motivo. «Es la plenitud del Yang. Si después tienes problemas con la digestión, lo mejor es andar un poco para ayudar a digerir. Y si no tienes problemas digestivos, un pequeño descanso. A partir de esa hora se empieza a incorporar el Ying. En ese cambio entre Ying y Yang de corporalidad necesitas un poco de descanso».¿Es bueno echarse la siesta después de comer?La medicina tradicional china no está reñida con la costumbre española de desayunar jamón y echarse una cabezada. «No hace falta que duermas, a veces basta con cerrar los ojos o con hacer un poco de descanso. La siesta española es buenísima, pero no de dos horas, de 20 minutos. «Es impedir que el exceso de información entre, cerrar los sentidos y meterse en tu interior. Tener un espacio para ti, para silenciarte». Por último, el horario más agresivo para nuestro ritmo de vida sería el de la cena. «Y para mí lo ideal es cenar alrededor de las 18:00 o las 19:00 horas». ¿Cuántas veces hay que comer al día?Sin embargo, no solo importa el momento, también la cantidad. «Los chinos comemos tres veces al día, no más. No cinco. La gente come demasiado, es excesivo. Los jóvenes pueden hacerlo porque no pasa nada. Y cenar a las 20:00 porque lo digieren. Pero cuando llega cierta edad, a partir de los 50 y de los 70, cuando el sistema digestivo se debilita, adoptar ese ritmo sería más interesante». No obstante, Li Ping reconoce que estos son simplemente ayudas y no reglas estrictas. «Pero es un consejo, cada uno coge el ritmo que quiera. No son dogmas. Yo, para la edad que tengo, creo que estoy energéticamente bien. Puedo dar clases 8 horas de pie sin problema». Y resume así su enseñanza. «Yo creo que lo más importante es cómo cuidarse para no deteriorarse y para vivir con una buena calidad». RSS de noticias de bienestar
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