España es el país del mundo con mayor consumo de benzodiacepinas, un fármaco que suele recetarse para dormir mejor por su efecto ansiolítico, hipnótico y relajante muscular, según datos difundidos por la Sociedad Española de Patología Dual (SEPD). Además nuestro país, en función de las estadísticas de la OCDE, se encuentra en el ranking de los países de la Unión Europea que más demanda antidepresivos, un crecimiento en los últimos tiempos en consonancia con la alta prevalencia de problemas de salud mental entre la población española.Pero ¿y si la clave para mejorar muchos malestares emocionales no estuviera en una farmacia, sino al aire libre? Es lo que se plantea el psiquiatra y divulgador José Luis Marín, con más de cuatro décadas de experiencia a sus espaldas y que ha ganado gran notoriedad recientemente por sus críticas al sistema actual de salud mental.«Andar es más eficaz que los antidepresivos» El experto defiende en el pódcast ‘Roca Proyect’ que el movimiento diario y el contacto con la naturaleza podrían ser alternativas más eficaces que la medicación para numerosos casos de depresión leve y moderada. Sostiene el especialista que caminar apenas 15 minutos al día o estar rodeado de zonas verdes tiene un impacto directo en la salud mental, reduciendo incluso el uso de medicación entre un 12% y un 15%. «A ese amigo al que le han recetado una pastilla estoy seguro de que, haciendo pequeños ajustes en su vida, no la necesitaría», señala en la conversación. Según el psiquiatra, en España «un porcentaje muy alto de los antidepresivos que se toman es innecesario» y podría evitarse si «pudiésemos abordar al paciente de otra manera».Entre las propuestas que expone el autor del libro ‘La salud mental no existe’ (Ed. Grou)se encuentra la regla 3-30-300, desarrollada por investigadores de la Universidad de Utrecht (Países Bajos). Este estándar urbanístico sugiere que una persona debería poder ver al menos tres árboles desde su casa, vivir en un barrio donde el 30% del entorno sea verde y residir a menos de 300 metros de un gran parque. «Cuando se cumple esa proporción, el consumo de antidepresivos desciende de manera medible», apunta Marín, citando estudios realizados en ciudades como Barcelona que corroboran el efecto positivo del acceso a espacios naturales.«La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida»El especialista también desmonta durante la charla con Carlos Roca, uno de los discursos más extendidos sobre la depresión: el desequilibrio químico de la serotonina como causa principal del trastorno. «La depresión entendida como una falta de serotonina no es real. Nunca se ha podido demostrar», afirma con contundencia. Para él, el problema no se reduce a la química cerebral, sino al contexto vital, emocional y social de cada individuo. «La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida», dice.El experto insta a considerar factores como la historia familiar, las condiciones laborales o las experiencias tempranas, ámbitos que suelen quedar fuera del tratamiento médico tradicional. No obstante, el psiquiatra no niega la utilidad de los fármacos en ciertos casos, pero advierte que «medicar para regular la serotonina es tapar un síntoma, no solucionarlo». España es el país del mundo con mayor consumo de benzodiacepinas, un fármaco que suele recetarse para dormir mejor por su efecto ansiolítico, hipnótico y relajante muscular, según datos difundidos por la Sociedad Española de Patología Dual (SEPD). Además nuestro país, en función de las estadísticas de la OCDE, se encuentra en el ranking de los países de la Unión Europea que más demanda antidepresivos, un crecimiento en los últimos tiempos en consonancia con la alta prevalencia de problemas de salud mental entre la población española.Pero ¿y si la clave para mejorar muchos malestares emocionales no estuviera en una farmacia, sino al aire libre? Es lo que se plantea el psiquiatra y divulgador José Luis Marín, con más de cuatro décadas de experiencia a sus espaldas y que ha ganado gran notoriedad recientemente por sus críticas al sistema actual de salud mental.«Andar es más eficaz que los antidepresivos» El experto defiende en el pódcast ‘Roca Proyect’ que el movimiento diario y el contacto con la naturaleza podrían ser alternativas más eficaces que la medicación para numerosos casos de depresión leve y moderada. Sostiene el especialista que caminar apenas 15 minutos al día o estar rodeado de zonas verdes tiene un impacto directo en la salud mental, reduciendo incluso el uso de medicación entre un 12% y un 15%. «A ese amigo al que le han recetado una pastilla estoy seguro de que, haciendo pequeños ajustes en su vida, no la necesitaría», señala en la conversación. Según el psiquiatra, en España «un porcentaje muy alto de los antidepresivos que se toman es innecesario» y podría evitarse si «pudiésemos abordar al paciente de otra manera».Entre las propuestas que expone el autor del libro ‘La salud mental no existe’ (Ed. Grou)se encuentra la regla 3-30-300, desarrollada por investigadores de la Universidad de Utrecht (Países Bajos). Este estándar urbanístico sugiere que una persona debería poder ver al menos tres árboles desde su casa, vivir en un barrio donde el 30% del entorno sea verde y residir a menos de 300 metros de un gran parque. «Cuando se cumple esa proporción, el consumo de antidepresivos desciende de manera medible», apunta Marín, citando estudios realizados en ciudades como Barcelona que corroboran el efecto positivo del acceso a espacios naturales.«La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida»El especialista también desmonta durante la charla con Carlos Roca, uno de los discursos más extendidos sobre la depresión: el desequilibrio químico de la serotonina como causa principal del trastorno. «La depresión entendida como una falta de serotonina no es real. Nunca se ha podido demostrar», afirma con contundencia. Para él, el problema no se reduce a la química cerebral, sino al contexto vital, emocional y social de cada individuo. «La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida», dice.El experto insta a considerar factores como la historia familiar, las condiciones laborales o las experiencias tempranas, ámbitos que suelen quedar fuera del tratamiento médico tradicional. No obstante, el psiquiatra no niega la utilidad de los fármacos en ciertos casos, pero advierte que «medicar para regular la serotonina es tapar un síntoma, no solucionarlo».
España es el país del mundo con mayor consumo de benzodiacepinas, un fármaco que suele recetarse para dormir mejor por su efecto ansiolítico, hipnótico y relajante muscular, según datos difundidos por la Sociedad Española de Patología Dual (SEPD). Además nuestro país, en función de las … estadísticas de la OCDE, se encuentra en el ranking de los países de la Unión Europea que más demanda antidepresivos, un crecimiento en los últimos tiempos en consonancia con la alta prevalencia de problemas de salud mental entre la población española.
Pero ¿y si la clave para mejorar muchos malestares emocionales no estuviera en una farmacia, sino al aire libre? Es lo que se plantea el psiquiatra y divulgador José Luis Marín, con más de cuatro décadas de experiencia a sus espaldas y que ha ganado gran notoriedad recientemente por sus críticas al sistema actual de salud mental.
«Andar es más eficaz que los antidepresivos»
El experto defiende en el pódcast ‘Roca Proyect’ que el movimiento diario y el contacto con la naturaleza podrían ser alternativas más eficaces que la medicación para numerosos casos de depresión leve y moderada.
Sostiene el especialista que caminar apenas 15 minutos al día o estar rodeado de zonas verdes tiene un impacto directo en la salud mental, reduciendo incluso el uso de medicación entre un 12% y un 15%. «A ese amigo al que le han recetado una pastilla estoy seguro de que, haciendo pequeños ajustes en su vida, no la necesitaría», señala en la conversación.
Según el psiquiatra, en España «un porcentaje muy alto de los antidepresivos que se toman es innecesario» y podría evitarse si «pudiésemos abordar al paciente de otra manera».
Entre las propuestas que expone el autor del libro ‘La salud mental no existe’ (Ed. Grou)se encuentra la regla 3-30-300, desarrollada por investigadores de la Universidad de Utrecht (Países Bajos). Este estándar urbanístico sugiere que una persona debería poder ver al menos tres árboles desde su casa, vivir en un barrio donde el 30% del entorno sea verde y residir a menos de 300 metros de un gran parque.
«Cuando se cumple esa proporción, el consumo de antidepresivos desciende de manera medible», apunta Marín, citando estudios realizados en ciudades como Barcelona que corroboran el efecto positivo del acceso a espacios naturales.
«La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida»
El especialista también desmonta durante la charla con Carlos Roca, uno de los discursos más extendidos sobre la depresión: el desequilibrio químico de la serotonina como causa principal del trastorno. «La depresión entendida como una falta de serotonina no es real. Nunca se ha podido demostrar», afirma con contundencia. Para él, el problema no se reduce a la química cerebral, sino al contexto vital, emocional y social de cada individuo. «La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida», dice.
@rocaproject «La depresión no está en tu cabeza, está en tu vida» 🤯. «LA SALUD MENTAL NO EXISTE». – No te pierdas el episodio 84 de Roca Project. ¡Ya disponible! Host: @carlosrocax ► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS. #RocaProject #podcast #CarlosRoca #psicologia #depresion ♬ sonido original – ROCA PROJECT
El experto insta a considerar factores como la historia familiar, las condiciones laborales o las experiencias tempranas, ámbitos que suelen quedar fuera del tratamiento médico tradicional. No obstante, el psiquiatra no niega la utilidad de los fármacos en ciertos casos, pero advierte que «medicar para regular la serotonina es tapar un síntoma, no solucionarlo».
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