El descanso es uno de los pilares de la longevidad, junto al deporte y a la alimentación. Por lo que no dormir un número correcto de horas, en un ambiente inadecuado y con horarios dispares puede perjudicar gravemente nuestra salud.Esto es algo en lo que coinciden diferentes expertos, como Sebastián La Rosa , médico especialista en longevidad y salud integral; David Céspedes, médico especialista en medicina preventiva ; y Vicente Mera , jefe de la Unidad de Longevidad de SHA Wellness Clinic y referente de la medicina antienvejecimiento.Los tres doctores sostienen que el descanso es un factor determinante para la salud integral y la reducción de la edad biológica. Por lo que recomiendan algunos hábitos a tener en cuenta.Los expertos en longevidad coinciden sobre la importancia del sueñoLos expertos destacan el papel biológico del sueño profundo en la eliminación de residuos tóxicos del sistema nervioso. En el pódcast ‘Lo Que No Se Ve’ , el doctor Mera lo compara con un camión de la basura , «que repara y limpia por la noche las proteínas amiloides de una serie de sustancias que son inflamatorias».También explican que no dormir adecuadamente impide este proceso, acelerando la degeneración neuronal y elevando el riesgo de sufrir demencia a largo plazo , según el doctor Mera.Los médicos concuerdan en que la clave para optimizar el descanso está en la consonancia con el reloj biológico, es decir, mantener horarios regulares para acostarse y despertarse, junto con la exposición a la luz solar por la mañana. «Yo me voy a la misma hora a dormir y me levanto siempre a la misma hora» , recalca Mera.David Céspedes, en el pódcast ‘MAMI QUÉ DICES?’, resume de una forma clara cuál es su fórmula de la longevidad: «Ejercicio físico, horarios regulables, buena higiene del sueño y tener flexibilidad».Además, Sebastián La Rosa concluye en el pódcast de Sofía Contreras que «una mala calidad de sueño y una cantidad de sueño insuficiente aceleran tu velocidad de envejecimiento» , destacando la necesidad de tener horarios regulares de sueño. El descanso es uno de los pilares de la longevidad, junto al deporte y a la alimentación. Por lo que no dormir un número correcto de horas, en un ambiente inadecuado y con horarios dispares puede perjudicar gravemente nuestra salud.Esto es algo en lo que coinciden diferentes expertos, como Sebastián La Rosa , médico especialista en longevidad y salud integral; David Céspedes, médico especialista en medicina preventiva ; y Vicente Mera , jefe de la Unidad de Longevidad de SHA Wellness Clinic y referente de la medicina antienvejecimiento.Los tres doctores sostienen que el descanso es un factor determinante para la salud integral y la reducción de la edad biológica. Por lo que recomiendan algunos hábitos a tener en cuenta.Los expertos en longevidad coinciden sobre la importancia del sueñoLos expertos destacan el papel biológico del sueño profundo en la eliminación de residuos tóxicos del sistema nervioso. En el pódcast ‘Lo Que No Se Ve’ , el doctor Mera lo compara con un camión de la basura , «que repara y limpia por la noche las proteínas amiloides de una serie de sustancias que son inflamatorias».También explican que no dormir adecuadamente impide este proceso, acelerando la degeneración neuronal y elevando el riesgo de sufrir demencia a largo plazo , según el doctor Mera.Los médicos concuerdan en que la clave para optimizar el descanso está en la consonancia con el reloj biológico, es decir, mantener horarios regulares para acostarse y despertarse, junto con la exposición a la luz solar por la mañana. «Yo me voy a la misma hora a dormir y me levanto siempre a la misma hora» , recalca Mera.David Céspedes, en el pódcast ‘MAMI QUÉ DICES?’, resume de una forma clara cuál es su fórmula de la longevidad: «Ejercicio físico, horarios regulables, buena higiene del sueño y tener flexibilidad».Además, Sebastián La Rosa concluye en el pódcast de Sofía Contreras que «una mala calidad de sueño y una cantidad de sueño insuficiente aceleran tu velocidad de envejecimiento» , destacando la necesidad de tener horarios regulares de sueño.
El descanso es uno de los pilares de la longevidad, junto al deporte y a la alimentación. Por lo que no dormir un número correcto de horas, en un ambiente inadecuado y con horarios dispares puede perjudicar gravemente nuestra salud.
Esto es algo en lo que coinciden diferentes expertos, como Sebastián La Rosa, médico especialista en longevidad y salud integral; David Céspedes, médico especialista en medicina preventiva ; y Vicente Mera, jefe de la Unidad de Longevidad de SHA Wellness Clinic y referente de la medicina antienvejecimiento.
Los tres doctores sostienen que el descanso es un factor determinante para la salud integral y la reducción de la edad biológica. Por lo que recomiendan algunos hábitos a tener en cuenta.
Los expertos en longevidad coinciden sobre la importancia del sueño
Los expertos destacan el papel biológico del sueño profundo en la eliminación de residuos tóxicos del sistema nervioso. En el pódcast ‘Lo Que No Se Ve’, el doctor Mera lo compara con un camión de la basura, «que repara y limpia por la noche las proteínas amiloides de una serie de sustancias que son inflamatorias».
También explican que no dormir adecuadamente impide este proceso, acelerando la degeneración neuronal y elevando el riesgo de sufrir demencia a largo plazo, según el doctor Mera.
Los médicos concuerdan en que la clave para optimizar el descanso está en la consonancia con el reloj biológico, es decir, mantener horarios regulares para acostarse y despertarse, junto con la exposición a la luz solar por la mañana. «Yo me voy a la misma hora a dormir y me levanto siempre a la misma hora», recalca Mera.
David Céspedes, en el pódcast ‘MAMI QUÉ DICES?’, resume de una forma clara cuál es su fórmula de la longevidad: «Ejercicio físico, horarios regulables, buena higiene del sueño y tener flexibilidad».
Además, Sebastián La Rosa concluye en el pódcast de Sofía Contreras que «una mala calidad de sueño y una cantidad de sueño insuficiente aceleran tu velocidad de envejecimiento», destacando la necesidad de tener horarios regulares de sueño.
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