La búsqueda de la felicidad sigue siendo uno de los grandes motores de la humanidad. Expertos en psicología coinciden en que querer ser feliz es un sentimiento universal, presente en todas las culturas y etapas de la vida. Sin embargo, advierten de que la felicidad no debe entenderse como un estado permanente, sino como un proceso dinámico y cambiante. Esta visión libera de la presión de alcanzarla de forma constante y permite valorar los pequeños momentos cotidianos, el aprendizaje y las experiencias. Además, subrayan que depende de una compleja combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en nuestro bienestar diario y su percepción individual.En este contexto el psiquiatra Javier Quintero, jefe de servicio de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Universitario Infantil Leonor de Madrid, ha compartido los pilares fundamentales para alcanzar una vida plena y feliz, que, según la evidencia científica, comparten las personas más felices del mundo.Las personas más felices del mundo tienen estas seis características en común El especialista recoge las conclusiones del investigador Tal Ben-Shahar, considerado uno de los pioneros de la psicología positiva y director de la academia de estudios de la felicidad de la Universidad de Harvard, quien durante años analizó qué diferencia a quienes declaran altos niveles de bienestar.Según explica el divulgador, la primera clave es el optimismo, entendido no como una negación de los problemas, sino como la capacidad de afrontarlos identificando oportunidades incluso en contextos adversos. La segunda característica es la resiliencia, un concepto que la literatura científica define como la capacidad de adaptarse y recuperarse ante situaciones difíciles. «Ser feliz implica seguir adelante incluso cuando nos caemos», indica el experto.En tercer lugar, el psiquiatra subraya la importancia de evitar la procrastinación y pasar a la acción, ya que posponer de forma sistemática aquello que resulta relevante genera frustración y merma el bienestar emocional. «Las personas felices no posponen lo importante, actúan», apunta el experto antes de pasar al cuarto rasgo, que tiene que ver con el ámbito social.Las personas más felices construyen y cuidan una red de apoyo sólida basada en relaciones reales y significativas, más allá de la interacción superficial en redes sociales. «Personas con las que contar, no se trata de ‘likes’, se trata de vínculos reales», identifica.La quinta característica es la gratitud, una práctica que, según el psiquiatra, refuerza tanto el bienestar individual como la calidad de las relaciones al centrar la atención en lo que se tiene y no en lo que falta. Por último, Quintero destaca un elemento que suele generar sorpresa: la práctica regular de ejercicio físico, ya que dedicar al menos 30 minutos diarios a la actividad física tiene un impacto directo y positivo en la salud mental. «Así de simple y así de potente», apunta el divulgador, que invita a sus seguidores en las redes sociales a identificar cuántas de estas tienen. La búsqueda de la felicidad sigue siendo uno de los grandes motores de la humanidad. Expertos en psicología coinciden en que querer ser feliz es un sentimiento universal, presente en todas las culturas y etapas de la vida. Sin embargo, advierten de que la felicidad no debe entenderse como un estado permanente, sino como un proceso dinámico y cambiante. Esta visión libera de la presión de alcanzarla de forma constante y permite valorar los pequeños momentos cotidianos, el aprendizaje y las experiencias. Además, subrayan que depende de una compleja combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en nuestro bienestar diario y su percepción individual.En este contexto el psiquiatra Javier Quintero, jefe de servicio de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Universitario Infantil Leonor de Madrid, ha compartido los pilares fundamentales para alcanzar una vida plena y feliz, que, según la evidencia científica, comparten las personas más felices del mundo.Las personas más felices del mundo tienen estas seis características en común El especialista recoge las conclusiones del investigador Tal Ben-Shahar, considerado uno de los pioneros de la psicología positiva y director de la academia de estudios de la felicidad de la Universidad de Harvard, quien durante años analizó qué diferencia a quienes declaran altos niveles de bienestar.Según explica el divulgador, la primera clave es el optimismo, entendido no como una negación de los problemas, sino como la capacidad de afrontarlos identificando oportunidades incluso en contextos adversos. La segunda característica es la resiliencia, un concepto que la literatura científica define como la capacidad de adaptarse y recuperarse ante situaciones difíciles. «Ser feliz implica seguir adelante incluso cuando nos caemos», indica el experto.En tercer lugar, el psiquiatra subraya la importancia de evitar la procrastinación y pasar a la acción, ya que posponer de forma sistemática aquello que resulta relevante genera frustración y merma el bienestar emocional. «Las personas felices no posponen lo importante, actúan», apunta el experto antes de pasar al cuarto rasgo, que tiene que ver con el ámbito social.Las personas más felices construyen y cuidan una red de apoyo sólida basada en relaciones reales y significativas, más allá de la interacción superficial en redes sociales. «Personas con las que contar, no se trata de ‘likes’, se trata de vínculos reales», identifica.La quinta característica es la gratitud, una práctica que, según el psiquiatra, refuerza tanto el bienestar individual como la calidad de las relaciones al centrar la atención en lo que se tiene y no en lo que falta. Por último, Quintero destaca un elemento que suele generar sorpresa: la práctica regular de ejercicio físico, ya que dedicar al menos 30 minutos diarios a la actividad física tiene un impacto directo y positivo en la salud mental. «Así de simple y así de potente», apunta el divulgador, que invita a sus seguidores en las redes sociales a identificar cuántas de estas tienen.
La búsqueda de la felicidad sigue siendo uno de los grandes motores de la humanidad. Expertos en psicología coinciden en que querer ser feliz es un sentimiento universal, presente en todas las culturas y etapas de la vida. Sin embargo, advierten de que la felicidad … no debe entenderse como un estado permanente, sino como un proceso dinámico y cambiante.
Esta visión libera de la presión de alcanzarla de forma constante y permite valorar los pequeños momentos cotidianos, el aprendizaje y las experiencias. Además, subrayan que depende de una compleja combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en nuestro bienestar diario y su percepción individual.
En este contexto el psiquiatra Javier Quintero, jefe de servicio de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital Universitario Infantil Leonor de Madrid, ha compartido los pilares fundamentales para alcanzar una vida plena y feliz, que, según la evidencia científica, comparten las personas más felices del mundo.
Las personas más felices del mundo tienen estas seis características en común
El especialista recoge las conclusiones del investigador Tal Ben-Shahar, considerado uno de los pioneros de la psicología positiva y director de la academia de estudios de la felicidad de la Universidad de Harvard, quien durante años analizó qué diferencia a quienes declaran altos niveles de bienestar.
Según explica el divulgador, la primera clave es el optimismo, entendido no como una negación de los problemas, sino como la capacidad de afrontarlos identificando oportunidades incluso en contextos adversos. La segunda característica es la resiliencia, un concepto que la literatura científica define como la capacidad de adaptarse y recuperarse ante situaciones difíciles. «Ser feliz implica seguir adelante incluso cuando nos caemos», indica el experto.
En tercer lugar, el psiquiatra subraya la importancia de evitar la procrastinación y pasar a la acción, ya que posponer de forma sistemática aquello que resulta relevante genera frustración y merma el bienestar emocional. «Las personas felices no posponen lo importante, actúan», apunta el experto antes de pasar al cuarto rasgo, que tiene que ver con el ámbito social.
Las personas más felices construyen y cuidan una red de apoyo sólida basada en relaciones reales y significativas, más allá de la interacción superficial en redes sociales. «Personas con las que contar, no se trata de ‘likes’, se trata de vínculos reales», identifica.
La quinta característica es la gratitud, una práctica que, según el psiquiatra, refuerza tanto el bienestar individual como la calidad de las relaciones al centrar la atención en lo que se tiene y no en lo que falta.
Por último, Quintero destaca un elemento que suele generar sorpresa: la práctica regular de ejercicio físico, ya que dedicar al menos 30 minutos diarios a la actividad física tiene un impacto directo y positivo en la salud mental. «Así de simple y así de potente», apunta el divulgador, que invita a sus seguidores en las redes sociales a identificar cuántas de estas tienen.
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